Màster en ciència del sexe d'un psicòleg experimentat
Per què perdem interès en el sexe? Com tornar a omplir el "pou del desig"? Puc aprendre a tenir més plaer de la intimitat? Les respostes a aquestes preguntes són donades pel psicòleg Emily Nagoski en el seu llibre "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov i Ferber Publishing House).
Està bé buit?
Un dia el client va preguntar a Emily Nagoski per què el "pou del desig" es buida. A això el psicòleg va respondre que no hi ha cap problema. Molt més per comparar una dutxa. De vegades té una forta pressió i, de vegades, una feble. Per rentar-ho, en qualsevol cas, però depenent de les condicions, serà un agradable passatemps o el treball dur actual.
Així que amb la vida sexual. Context - actitud psicològica i circumstàncies externes - afecta la capacitat d'experimentar l'emoció, així com gaudir del procés. Al mateix temps, cadascú té el seu propi sistema d'incentius, que reforça i debilita la "pressió" del desig. Per exemple, si una persona "comença" només en llocs concorreguts, després per a un altre, la mateixa situació pot ser un factor negatiu.
Factors emocionants i desalentadores
Per millorar la vida íntima, primer cal entendre què exactament l'entusiasma i el desalienta. Per fer-ho, feu dues llistes. A la primera llista, totes les circumstàncies que l'ajuden a experimentar el desig i, en l'altre, factors que no permeten sintonitzar el plaer.
Aquí hi ha un petit bressol. Recorda els moments eròtics més reeixits de la teva vida i escriu les respostes a les preguntes:
"Com t'has semblat?"
- Com vas sentir?
- De quina manera eres tu?
- Quina era la teva parella (aparença, olor, comportament, etc.)?
- De quina manera estaves? Amb quina freqüència coneixíeu? Tens una intimitat emocional?
- On i en quin context tenies relacions sexuals?
- Recordes alguna circumstància especial (per exemple, va passar de vacances)?
- Quins tipus d'accions heu fet vostè i la vostra parella?
Ara pensa en l'experiència sexual més desagradable i descriu els detalls utilitzant la mateixa pista.
Gran bany, impaciència creixent i mitjons càlids
Entre els incentius positius es pot trobar qualsevol cosa. Per exemple, algú excita la tendresa i l'actitud especial d'un company. Per a un dels clients d'Emily Nagoski, el senyal eròtic més impressionant va ser els grans banys dels hotels. Quan la noia es va adonar d'això, immediatament va començar una reparació de la casa.
Una altra dona va trobar que va obtenir el màxim plaer de la intimitat, quan la parella "la conduïa" gradualment durant el dia amb l'ajuda de suggeriments i coqueteig. Va parlar amb el seu marit i les seves relacions sexuals eren normals. En general, ara sap com actuar.
No obstant això, no oblideu que alguns factors fan que sigui difícil divertir-se. Fins i tot si vostè s'envolta de senyals eròtics positius, les circumstàncies d'humitat poden espatllar-ho tot. De vegades és molt fàcil eliminar-los. Per exemple, durant un estudi, els homes no podien arribar a l'orgasme fins que se'ls permetés usar mitjons. Resulta que els temes només es van congelar.
Si estàs massa fred, agafa una manta. Tortura? Enceneu l'aire condicionat. Els distants veïns sorollosos? Espereu un temps tranquil o trobeu un altre lloc. Però aquestes són només circumstàncies externes. Molt més important és el que passa al capdavant. Amb això i tractar d'entendre ara.
Estrès
Qualsevol estrès és percebut pel cervell humà com una amenaça immediata per a la vida. La gran càrrega de treball en el treball, els conflictes amb els companys de feina, el capdavanter, pel vostre sistema nerviós són iguals que el lleó famolenc que camina cap a tu. Per descomptat, en aquestes condicions, no tens relacions sexuals.
Segons els psicòlegs, no és suficient per resoldre el problema que va causar l'estrès. Encara és necessari donar al cervell un senyal que tot està en ordre. Per a això, podeu fer esports, meditar, dormir bé, anar a un massatge o simplement plorar i cridar per desfer-se de les emocions acumulades negatives.
Autocrítica
Les enquestes realitzades entre dones van demostrar que aquells que no estan satisfets amb el seu propi cos i que són propensos a atacs d'autoabasamiento són molt més difícils d'experimentar el plaer del sexe. I no sorprenentment. És difícil d'alegrar-se en la intimitat, si en el procés està constantment preocupat per si els seus pits reboten eròticament eròticament i si la parella ha notat un excés d'arrugues a l'estómac.
Aprèn a estimar el teu cos de la mateixa manera. Considera-ho periòdicament al mirall i tingui en compte totes les dignitats. Forçar la crítica interna a quedar-se en silenci. Per cert, això s'aplica no només a l'exterior. No ha de suportar sense parar per culpa dels seus fracassos i errors. Aquesta manera de pensar només pot conduir a la depressió. En lloc d'això, intenteu tractar-vos amb bondat i compassió.
Desconfiança d'un company
Un altre factor que afecta de manera significativa la nostra capacitat d'experimentar el desig sexual és la confiança en el que està triat.
En molts casos, la desconfiança és difícil de justificar. Es pot associar amb una experiència anterior sense èxit. Per exemple, si els pares no han prestat prou atenció a vostè o que ja han experimentat un descans desagradable, probablement tinguin por d'una altra decepció.
I què al final? Comenceu a atormentar la vostra parella amb gelosia i obsessió excessiva, o, al contrari, es mantindrà massa allunyada i freda. Per descomptat, les relacions amb ell no seran millors.
Intenta comprendre tranquil·lament els teus sentiments. No et culpo a tu mateix ni a la teva parella. Només admeteu que us tenen. Penseu en com podeu fer front a ells. De vegades la meditació conscient ajuda, una vegada que només necessiteu plorar, i de vegades el millor mitjà és compartir els vostres pensaments amb el vostre amant. Només podeu trobar un mètode adequat.
Més informació sobre com treballar amb factors interns i externs que afecten la nostra vida sexual: al llibre "Com vol una dona".