Per als residents de tot l'espai post-soviètic, les mandarines estan fortament relacionades amb les vacances de Cap d'Any. Però aquests meravellosos cítrics són fàcils d'usar en una varietat de dietes, que es desmarcaran ràpidament i de manera fiable de l'excés de pes.
Puc tangerinar amb una dieta?
Partint del fet que tots els regals de la mare naturalesa tenen baix contingut en calories, la pèrdua de pes en ells sempre avança més ràpidament. Imagineu-vos: el contingut calòric de les mandarines només és de 53 calories per cada 100 grams del producte. Per tant, fins i tot si vostè menja un quilogram complet, obtindrà només 530 calories, que és aproximadament la meitat de la caloria de la dieta normal de perdre pes. El contingut calòric del primer mandarin, segons la seva grandària, oscil·la entre 40 i 60 unitats. Per tant, les mandarines es poden menjar amb una dieta, fins i tot si és molt estricta i baixa en calories.
Per descomptat, les mandarines durant una dieta en què es prohibeix una dieta estrictament prescrita, si no s'inclouen a la composició original. El fet és que moltes dietes es basen no només en el contingut de calories, sinó també en les reaccions químiques, de manera que si l'autor de la tècnica ha indicat una dieta estricta, no es recomana complementar-la fins i tot amb fruita.
Mandarina: descàrrega de dieta
La forma més senzilla de perdre pes a les mandarines és disposar-vos a descarregar-vos dos dies per setmana, estrictament els mateixos dies, per exemple, els dimarts i els divendres. Incideixen perfectament en el cos, enriquint-lo amb vitamines i, a més, augmenten el metabolisme, de manera que pugueu perdre pes en altres dies, si podeu negar-vos un dolç, farina i greixos (aquests productes redueixen el metabolisme).
Llavors, com organitzar els dies de descàrrega regulars a les mandarines?
- Compreu 1,5 kg de mandarines: aquest és el màxim per a tot el dia. Pot menjar menys, més - no.
- Abans de cada àpat, beveu un got d'aigua. Per al dia s'ha de beure almenys 1,5 litres.
- Tots els altres productes estan estrictament prohibits.
- Es recomana menjar 5-6 vegades al dia, cada vegada que se sent fam.
- Vigila el benestar: si tens una reacció cutània o estomacal, atura la dieta immediatament.
Aquesta última regla és especialment important per a aquells que són propensos a al·lèrgies o pateixen malalties del tracte gastrointestinal. Aneu amb compte, escolteu-vos si la dieta no surt, no arrisqueu la vostra salut.
Dieta mandarina durant 7 dies
Aquesta versió de la dieta sobre mandarines té una dieta més àmplia, però no menys estricta. Si s'observen totes les regles, es poden perdre 3-5 quilos d'excés de pes alhora. Per tant, tingueu en compte la dieta:
Dilluns
- Esmorzar: 5 mandarines, dues llesques de pernil magre, te sense sucre.
- Dinar: 5 mandarines, porcions d'amanida de verdures, te.
- Sopar: una porció de carn magra amb guarnició de verdures (excepte blat de moro, patates), amanida de fulles.
Dimarts
- Esmorzar: 5 mandarines, dos ous, te sense sucre.
- Dinar: 5 mandarines, formatge baix en greixos o formatge cottage.
- Sopar: peix bullit, amanida de verdures, una rodanxa de pa.
Dimecres
- Esmorzar: 5 mandarines, farina de civada, te sense sucre.
- Dinar: 5 mandarines, una tassa de sopa de verdures.
- Sopar: pit de pollastre en qualsevol forma, verdures a la planxa.
Dijous
- Esmorzar: suc, ou, 3 mandarines.
- Dinar: 5 mandarines, amanida de verdures, pa.
- Sopar: guisat de verdures, 5 mandarines.
Divendres
- Esmorzar: amanida de fruites, te.
- Dinar: patates al forn, amanida de verdures.
- Sopar: carn magra, tomàquets, 3 mandarines.
Durant els propers dos dies de la dieta, podeu triar el menú del dia que més us ha agradat que els altres. No continueu aquesta dieta durant més d'una setmana.
Aquesta dieta consisteix en l'eliminació total del sucre i una estricta restricció de la sal: s'ha d'utilitzar mínimament, preferentment reemplaçar-la amb herbes i espècies.