Beneficis dels alvocats per al cos humà: receptes d'ús

Algunes fruites exòtiques han passat a ser un producte familiar per a moltes persones. L'ús de l'alvocat ha fet que sigui popular entre els que controlen la seva salut i figura. A més, la polpa és adequada per a diversos procediments cosmètics.

Propietats útils de l'alvocat

La fruita exòtica deliciosa és molt útil per al cos i es manifesta en aquestes propietats:

1. Promou la depuració de la sang del colesterol "dolent".
2. Augmenta l'eficiència i estabilitza el treball del sistema nerviós, de manera que pots fer front a l'estrès i la fatiga.
3. Els beneficis dels alvocats es posen de manifest per la seva capacitat per normalitzar el funcionament del sistema circulatori i reduir el risc d'anèmia.
4. Afecta favorablement a l'activitat del sistema digestiu, ajudant a oblidar-se del restrenyiment.
5. Descobriu quines útils alvocats per al cos humà, val la pena assenyalar que els fruits reforcen el sistema immunològic, gràcies a la presència d'àcid ascòrbic.
6. Els vegetarians utilitzen els alvocats com a substitut de la carn, ja que és una excel·lent font de proteïnes.

Composició d'alvocat

Els científics creuen que una fruita exòtica segurament ha de ser present en la dieta de les persones, perquè és només un magatzem de substàncies útils. La composició química de l'alvocat inclou vitamines B , E, A, D, PP, K i C. Pel que fa als minerals, la seva llista també és gran, la fruita és rica en potassi, fòsfor, calci, magnesi i ferro. Hi ha àcids grassos útils, fibra i altres substàncies importants. Quant al contingut calòric, 100 g contenen uns 208 kcal.

Els beneficis dels alvocats per als atletes

Les persones que participen activament en els esports han de seleccionar acuradament productes per a la seva dieta. Molts estan interessats en la utilitat dels alvocats per als atletes, de manera que en la composició d'aquest fruit hi ha L-carnitina , un aminoàcid natural que té un fort efecte antioxidant. Aquesta substància activa el metabolisme de greixos i participa en el metabolisme dels greixos. A més, el benefici dels alvocats és que produeix energia i millora la circulació de la sang.

Propietats útils de l'alvocat per a dones

Hi ha una llista especial de propietats que seran útils per al sexe just:

1. A més de les opcions terapèutiques prèviament descrites, la fruita exòtica s'utilitza com a cosmètica.
2. Els beneficis dels alvocats per a dones que estan en lactància, ja que la fruita satura la llet amb substàncies útils i no pot perjudicar la salut del nen.
3. Es recomana l'alvocat i l'embaràs, perquè la composició conté àcid fòlic, important per prevenir el desenvolupament de diverses patologies en el fetus.
4. El fruit contribueix a la normalització del fons hormonal i redueix el risc d'infertilitat. Ajuda a estabilitzar el cicle menstrual ia reduir les manifestacions del PMS.
5. Per a les dones, la fruita exòtica serveix d'afrodisíac, però per als homes amb un ús freqüent, els nivells de testosterona poden disminuir.

Alvocat per als cabells

Els científics que han investigat han demostrat que la fruita presentada és un complex nutricional de tota mena necessari per a qualsevol tipus d'anelles. La màscara d'alvocat per als cabells té un efecte hidratant, els fa elàstics, flexibles i sans. Les substàncies de la fruita contribueixen al creixement, prevenen pèrdues, augmenten la resistència a l'acció agressiva i reparen el teixit deteriorat. Les receptes populars són populars:

1. Màscara clàssica . Convertir-se en pasta de polpa es combina amb oli d'oliva en proporcions iguals. Aplicar en fils durant 20 minuts.
2. Màscara hidratant . Connecteu 4 cullerades. culleres de polpa, 2 cullerades. cullerades d'oli d'oliva i dues rovells. La màscara es manté al cabell durant 20-25 minuts.
3. Màscara alimentària . Agafeu 2 cullerades grans de fruites i sucs d'àloe i 2 cullerades de suc de llimona i avena picada.

Alvocat per a la cara

Les màscares, que inclouen les fruites exòtiques presentades, són populars en la cosmetologia domèstica. Amb un ús regular, podeu fer front a la inflamació i les erupcions, hidratar-les i protegir-les de la pell. L'ús d'alvocats és retardar el procés d'envelliment i lluitar contra les arrugues existents. A més, la polpa de fruita accelera la reparació del teixit i participa en la producció de col·lagen i elastina.

1. La màscara d'alvocat per a la cara per a la pell seca inclou 1 cullerada. una cullera de polpa de fruita i patates triturades calentes, 1 culleradeta d'oli d'oliva i 0,5 cullerades. culleres de crema agra. Mantingueu-vos a la cara durant 15-30 minuts.
2. Per als amos de la pell greix, hi ha una altra recepta, en què 1 cullerada. una cullera de polpa de fruita, proteïna i 1 culleradeta de suc de llimona. Sol·liciteu 15-30 minuts.

Alvocat per a la pèrdua de pes

Ja s'ha esmentat que aquesta fruita exòtica conté L-carnitina, una substància que activa el procés de crema de greixos. Un altre benefici dels alvocats per al cos humà per a la pèrdua de pes és la presència de greixos monoinsaturats, que redueixen la quantitat de colesterol nociu en el cos, de manera que el cos respondrà millor a les càrregues físiques i es faran més eficaços. A la polpa de la fruita hi ha molta fibra, que neteja els intestins i millora el sistema digestiu.

Hi ha una dieta especial amb alvocat per a la pèrdua de pes. Pot durar almenys tres dies, i cada persona pren una decisió pel seu compte, basant-se en el seu propi estat de salut. El menú d'aquest mètode de perdre pes es veu així:

1. Els alvocats amb una dieta s'utilitzen per esmorzar en una quantitat de 0,5 pcs. amb una petita quantitat de formatge cottage 5% de greix i te verd.
2. Per sopar, prepara una amanida que consisteix en un alvocat sencer, ous, verdures, formatge dur i cogombre.
3. El sopar és similar a l'esmorzar, però només es pot fer te amb suc natural.

Receptes amb alvocat per a la pèrdua de pes

La fruita tropical és popular entre els cuiners que poden oferir una gran varietat de receptes, començant pels plats principals i acabant amb postres. Per a aquells que estiguin interessats a menjar aliments adequats per baixar de pes, val la pena aclarir que és possible cuinar sopes, amanides, còctels, salses i entrepans.

1. Durant la cocció, tingueu en compte que quan s'exposa a l'oxigen, la carn arrodonida es torna fosc, com una poma, per tal de preservar-ne un aspecte estètic, escampar-lo amb suc de llimona.
2. Per redescobrir el sabor d'aquest producte, utilitzeu diferents espècies, pebrots, mel i cítrics.

Amanida d'alvocat per a la pèrdua de pes

Els plats més populars entre l'aprimament són les amanides, les receptes són enormes. És important saber què combinar els alvocats per baixar de pes, de manera que no només era deliciós, sinó també útil. Sovint, una fruita es combina amb marisc, i aquesta barreja es considera un clàssic mediterrani. Podeu afegir-lo a altres verdures i fruites, és a dir, els experiments són benvinguts. Un exemple és una amanida de dieta . El valor energètic de 100 grams d'enciam és de 109 kcal.

Ingredients:

• cogombre - 100 g;
• alvocat - 360 g;
• Col de Pekin - 0,5 peces;
• ous - 3 peces;
• oli d'oliva - 15 g;
• suc de llimona

Preparació:

1. Peleu el cogombre en trossos petits. Treure la closca de l'alvocat i moldre'l com un vegetal.
2. Bullir els ous bullits i tallar-los juntament amb la col, com altres ingredients.
3. Per repostar, barrejar la mantega amb suc de llimona, la quantitat de la qual es selecciona depenent de les preferències del teu gust.
4. Remeneu l'amanida i serviu.

Batuts d'alvocat per a la pèrdua de pes

Les begudes més populars entre les persones que observen la seva figura són batuts. Es preparen a partir de verdures i fruites fresques, que ofereix un còctel gruixut i abundant. Els alvocats a l'hora de perdre pes seran un ingredient excel·lent per a aquestes begudes, ja que es combinen a la perfecció, tant amb fruites com amb verdures. La densitat de batuts es pot ajustar afegint aigua no carbonatada. La recepta presentada es calcula en tres parts.

Ingredients:

• poma - 1 peça;
• fruita kiwi - 3 peces;
• alvocat - 1 pc.

Preparació:

1. L'ús de l'alvocat per al cos en aquesta recepta es veu millorat per kiwi, que proporciona acidesa i una poma dolça. Esborreu la fruita exòtica traient la pedra.
2. Tallar la pell de la poma i el kiwi. Talleu les fruites en peces aleatòries.
3. Batre a una velocitat mitjana fins que estigui suau. Si cal, abocar-lo a l'aigua i barrejar-lo de nou. No es recomana mantenir batuts.

Sandvitxos amb alvocat per aprimar

Per a un aperitiu saludable i abundant i esmorzar, podeu preparar entrepans que tinguin un sabor inusual. Les propietats útils de l'alvocat per a la pèrdua de pes es poden enfortir amb altres ingredients, per exemple, el formatge, que serà la font de proteïnes. Pel que fa al pa, llavors preferiu els grans sencers o el sègol. Els alvocats es poden utilitzar com a llesques o com a pasta.

Ingredients:

• Torrada - 1 peça;
• alvocat - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• llavors de sèsam.

Preparació:

1. Peleu l'alvocat i talli la polpa amb rodanxes fines o esmorteixi amb una forquilla.
2. Afegiu la torrada amb formatge i la part superior amb alvocat. Espolvorear amb llavors de sèsam i menjar. El valor calorífic del sandvitx és de 145 kcal.