La informació sobre com aprendre rollerblading és útil per als pares, els fills estan preguntant sobre la compra de patins i el mateix adult que va decidir dominar aquest esport. Hi ha molts detalls que val la pena considerar per sentir-se lliurement en qualsevol camí.
A quina edat es pot patinar sobre patins?
Molts pares, comprant vídeos als seus fills, els tracten com a joguina i no com un mitjà de transport. En la majoria dels casos, això ocorre quan el nen té entre 3 i 4 anys. Els metges no recomano comprar vídeos per a nens petits, ja que el sistema de locomoció encara no s'ha format completament i les càrregues incorrectes poden provocar greus conseqüències. A més, són possibles nombroses caigudes, que també són perilloses. Si està interessat en la rapidesa amb què aprendre a muntar un rodet a un nen i és segur, és millor començar a fer-ho en 6-7 anys.
Puc aprendre videos per a un adult?
Cada persona, si ho desitja, pot dominar el passeig en qualsevol vehicle i fins i tot en banals com patins. Aprendre a patinar sobre un adult serà més difícil que un nen, però s'obtenen algunes lliçons i un objectiu. Les cataractes no es poden evitar, però, sobretot, superen la por . Si utilitzeu l'ajuda d'un entrenador, el resultat s'obtindrà encara més ràpid.
És útil patinar?
El patinatge no només és entreteniment, sinó també entrenament esportiu, que dóna bons resultats. Serà interessant saber el que és útil per al patinatge sobre rodes:
- Durant el viatge, el sistema respiratori, el cor i els vasos sanguinis estan perfectament entrenats.
- Una bona càrrega s'obté pels músculs, que es tornen elàstics i forts. Durant l'esquí, s'inclouen gairebé tots els grups musculars, i fins i tot aquells que són difícils d'iniciar durant les sessions de formació dels simuladors.
- Les persones que volen perdre pes poden rodar periòdicament als rodets i, després d'un temps, els resultats seran visibles, ja que es tracta d'una formació cardiovascular efectiva.
- Es desenvolupa l'equilibri i la coordinació del cos.
- Afecta positivament l'activitat del sistema nerviós.
Com patinar?
El moviment principal del patinatge sobre rodes es diu "arbre de Nadal". El moviment dels peus durant l'esquí ha de semblar-se a l'estructura de l'arbre de Nadal. Es posarà una cama i l'altra serveix de trot, que implica el canvi del centre de gravetat d'una cama a l'altra. Descriure com rodar correctament els rodets, val la pena assenyalar alguns consells:
- És important no tenir por, perquè redueix les possibilitats d'èxit, perquè els músculs del cos estan molt tensos.
- Durant el viatge, no necessiteu mantenir l'esquena plana, sinó inclinar el tors lleugerament cap endavant. Això és important per no aterrar a la part posterior durant la tardor, cosa que és molt perillosa.
- Durant el moviment, és necessari mantenir les cames sempre inclinades, el que és important per a la depreciació.
- Per a la comoditat del moviment, es recomana mantenir les mans en un estat semi-inclinat. Això és important per a una caiguda segura.
Un altre punt, que s'hauria d'aturar: com muntar pilots de sabatilles d'esport. Comença la formació sobre una superfície plana. Posa't els peus de manera que un està davant de l'altre i els teus peus estan en la mateixa línia. És important trobar una posició còmoda. Quan estigueu a prop de la barana o la paret per assegurar-vos, posa't al taló i intenta trobar un equilibri, recolzat en diferents direccions. Per començar a cavalcar, inclineu el cos cap endavant. Per frenar, només cal baixar el peu d'un o dos peus al terra.
Com tornar a rodar els rodets?
Quan ja puguis accedir directament, pots anar a la següent etapa i aprendre a retrocedir. Primer cal aprendre un moviment:
- Col loqueu els peus en una cantonada, és a dir, els talons junts i els mitjons separats. Mantingui els genolls doblegats i els braços cap endavant.
- El centre de gravetat s'ha d'anar cap endavant, prémer sobre els talons i estendre els alts als costats, mantenint l'angle dels peus.
- La tasca consisteix a dibuixar una cama de llimona, és a dir, primer es crien les cames i, a continuació, es redueixen, connectant els mitjons i els talons separats.
- Després d'això, feu tot, al contrari, des del punt final, traieu la llimona en la direcció contrària, premeu els mitjons i torneu a moure el centre de gravetat.
- Al centre de la "llimona" heu de posar-vos en cuclillas, estenent les cames.
A les instruccions, com aprendre a rodar sobre els rodets, s'indica que haurà de dibuixar uns quants llimones seguits.
- Siéntese una mica, manteniu les mans per davant i comenceu a dibuixar zigzags. Tingueu en compte que quan es mou cap a l'esquerra, primer cal girar a l'esquerra i, a continuació, peu dret. Quan es mou cap a la dreta, tot es fa al revés.
- Cal combinar zigzags i llimones de dibuix. El centre de gravetat ha de passar a la cama principal. Consells importants: no cal que col·loqueu les extremitats massa àmpliament.
Com reduir la velocitat dels rodets?
Els experts argumenten que cal començar a patinar sobre rodets amb el domini de la tècnica de frenada. Hi ha dues opcions:
- Girar Finalitzeu el patinatge sobre els rodets i, aproximant-se al lloc de parada, heu de donar la volta. Per a això, la cama de suport ha de seguir avançant, i la segona, que se situï en un angle recte. Com a resultat, els talons s'uneixen.
- Fre regular. Explicant com aprendre a rodar sobre rodets i frenar adequadament, val la pena assenyalar que la majoria dels rodets disposen d'un dispositiu especial que es troba al taló de la sabata adequada. Per frenar, estableixi el peu dret cap endavant i mantingueu el cos en una posició de nivell, excloent el gir.
Com girar sobre els rodets?
És impossible patinar pels carrers sense poder girar, per la qual cosa és important aprendre a fer-ho. Hi ha tres maneres bàsiques que és important dominar ambdós peus. Per a ells, hi ha tals regles: la part interna ha de ser frontal, els malucs es despleguen en la direcció del moviment, i les espatlles i el cos haurien de mirar cap al centre del torn. Esbrinarà com aprendre a muntar un corró:
- Gira "scooter". Mentre conduïu, moveu la cama de suport cap endavant i transfereixi-li el pes del cos. El rodet s'ha de col·locar a la vora exterior. Doble els genolls i els turmells. Quan feu pressions amb el peu exterior, feu un torn.
- Gira "semi-llum". Per fer un gir, avançar la cama de suport i transferir-li el pes del cos i col·loqueu el patí a l'exterior. Una vegada més, doblegueu els genolls i els turmells. La segona cama s'aparta i torna, seguint-la al llarg de l'arc. Tingueu en compte que la cama no surt de l'asfalt.
- Gireu l'oscil. En descobrir com aprendre a aprendre a roldar, és necessari desmuntar un altre gir pel qual es porta la cama de suport i es transfereix el pes del cos. Col loqueu la cama exterior cap endavant i col·loqueu-la en sentit contrari, com si vulgueu col·locar el mateix peu. Poseu la cama interior i el guien lleugerament cap endavant, de manera que es converteixi en paral·lel a l'exterior. És necessari alternar aquesta posició de cames: empenta, paral·lel, repulsió, creu, empenta i així successivament.
Trucs sobre rodets
Hi ha molts trucs que es realitzen durant el lliscament, la conducció a velocitat, el gir i el salt. Els trucs més populars inclouen les següents opcions:
- Monoline . Aquesta conducció en rodets és similar a un tren. Cal posar una cama estrictamente després de l'altra. Quan passen els obstacles, el rodet posterior ha de repetir el moviment frontal i no ha d'haver més de 8 cm entre ells.
- Vuit . Durant el moviment de les cames ha de divergir-se, creuar-se.
- Descens des de les escales . Per no caure per les escales, cal pujar fins al primer pas, col·locant un peu exactament per la segona. La direcció s'ha de mantenir lleugerament obliqua, cosa que augmentarà la longitud del recorregut en cada un dels passos. El pes s'ha de portar a la cama que es troba darrere, i ha de tocar l'escala amb totes les rodes. La cama davantera, tocant l'escala només a la roda del darrere.
On patinar?
Llegir per entrenar és necessari en una plataforma amb una superfície igual, sense forats, tobogans, etc. És bo, si hi ha arbres i parapets alts per frenar en la fase inicial. A més, no oblideu que és molt més suau caure a l'herba. Si esteu interessats en on és millor muntar patins, val la pena assessorar les pistes al parc o àrees especials. A moltes ciutats es construeixen rotllistes, on no només es pot aprendre a caminar, sinó també realitzar diversos trucs.
Roba de patinatge sobre rodes
L'equip de protecció és obligatori, que inclou protecció a les nines, coixinets de genolls i coixinets, i també el casc. A les botigues d'esports, es poden comprar pantalons curts protectors que tenen coixinets als malucs i coccyx. Si esteu interessats a pujar a patins, val la pena saber que és millor usar una samarreta solta, de manera que res no interfereixi amb el moviment. Trieu llargues pantalons curts o pantalons fets de teixit dens però lleuger.
És possible muntar patins a la pluja?
No es recomana passejar els inicis en temps de pluja, però si realment voleu, podeu fer-ho. És important entendre que l'adhesió al recobriment serà molt pitjor, ja que estarà humit i relliscós, i això evitarà la frenada. Assegureu-vos de patinar sota la pluja amb un equip de protecció. Tingueu en compte que, després de conduir a través de tolls de coixinets, s'elimina la greixada i s'insereix la brutícia a les rodes, la qual cosa els pot fer parar i fer sorolls. Després d'una caminada plujosa a casa, retireu les rodes, retireu els coixinets, resequieu-los, lubriqueu-los i inseriu-los de nou.