El matí és el moment més convenient per dedicar-te a tu, a la teva salut i bellesa. També al matí, podeu fer un temps per fer exercicis, només de 5 a 10 minuts i s'ofereix una càrrega de vivacitat durant tot el dia, sense oblidar-vos d'un sentit d'autoestima que us aclapara de la comprensió que ho feu.
Això és el que demostra la gimnàstica del matí d'Anita Lutsenko, millor cada dia, però lleugerament més que un llançament de marxa de tant en tant, d'humor. Vegem el que el nostre gurú ens ha preparat en el món del fitness i la salut.
Exercicis
La gimnàstica de la matinada amb Anita Lutsenko és una simple gimnàstica articular que no requereix cap equipament especial, ni espai gran ni temps. No obstant això, veureu per tu mateix quan ho vegeu, sinó que intenteu repetir el complex de gimnàstica del matí d'Anita Lutsenko.
- Agemem l'articulació del turmell: girarem el peu d'una banda i l'altra alternativament.
- Connectem les cames junts, amb les mans de genolls, girem els genolls en ambdós sentits.
- Estirem l'articulació del maluc.
- Dirigir els genolls, posem una mà a la cintura, el segon ens allunyem, i juntament amb ell ens inclinem cap als costats i un tronc. Alternem els braços i el costat del pendent.
- Fem torns amb les espatlles.
- Agemem el coll.
- Fem 10 sit-ups, els genolls no creuen la vora dels mitjons, els talons a terra.
- Vam baixar i fer èmfasi en l'estrès: ens quedem 10 segons.
- Realitzem 10 flexions de genolls.
- Es van estirar, es van estirar l'esquena baixa i es van aixecar mentre caigueren, estirant els braços cap als peus, estirant els genolls.
Per als principiants, aquesta gimnàstica amb Anita Lutsenko s'ha de repetir una vegada al matí durant la setmana. En una setmana et sentiràs diferent, si, per descomptat, no et perdis un sol dia.
Següent a la segona setmana, feu dues repeticions del complex cada matí, a la tercera - 3. I quan noteu que no us canseu, només cal augmentar el nombre de repeticions en els exercicis.