Mètode de Bubnovsky

De vegades, la medicina tradicional no ajuda a desfer del dolor, especialment a la part posterior, però hi ha una sortida: el mètode de Bubnovsky. Un metge conegut va suggerir una teoria completament diferent i uns exercicis poc habituals en simuladors especials que realment ajuden a la gent. Les classes es basen en les forces internes del pacient i en el seu treball. El mètode del professor Bubnovsky va ajudar a moltes persones a desfer-se del mal d'esquena. Ja s'han obert molts centres, en què els malalts poden rebre assessorament i ajuda real, a més, la formació individual en simuladors ajudarà a eliminar el mal d'esquena. Hi ha alguns exercicis utilitzats en el mètode Bubnovsky, que es poden realitzar a casa, però recordeu que no hi ha moviments bruscos.

El mètode de Bubnovsky per als principiants

  1. En primer lloc, posar-se de genolls i recolzar-se a les palmes. Cal que doblar l'esquena a cada exhalació profunda i amb la inspiració per inclinar-se cap avall. Els moviments han de ser suaus. No feu més de 20 repeticions.
  2. Sense canviar la posició inicial, necessiteu seure al pis de la corda sobre la cama esquerra i estirar el braç. Ara cal avançar canviant les posicions de les mans i els peus. No us oblideu de respirar. Màxima necessitat de fer 15 repeticions.
  3. Tota la mateixa posició inicial, només ara haureu de doblegar els braços als colzes i anar al pis. Col loqueu la pelvis sobre els talons i tirar les mans cap endavant. El nombre total de repeticions és de 6 vegades.
  4. Per a aquest exercici, es posa al terra i posa les mans paral·leles al cos. En cada exhalació esquinça el cos del sòl fins a l'alçada màxima, i després baixeu-lo. Intenteu no fer un moviment fort i no feu grans interrupcions entre els enfocaments. En total, feu 20 repeticions. Es pot fer un complex complet no més de 3 vegades.

També hi ha un mètode especial de Bubnovsky per al tractament d'una hèrnia, però no es recomana participar d'una manera tan independent, és millor contactar amb el centre on els especialistes l'ajudaran. Els resultats de la gimnàstica per a la columna vertebral segons el mètode de Bubnovsky són sorprenents. Moltes persones després d'aquests complexos no recorden el dolor i se senten molt bé. El metge recomana posar-se en contacte amb el dentista no quan ja té problemes reals amb la columna vertebral, però per diagnosticar i identificar possibles problemes. Gràcies a això, no podeu preocupar-vos per problemes de tornada sobtats i molt desordenats.