Exercicis per a les hemorroides

La majoria de la gent no parla d'això. Per sobre, broma i compon anècdotes. Però, quan aquestes coses li succeeixen, d'alguna manera no li toca somriure. D'un centenar de persones, segons les estadístiques, un terç sofreix d'hemorroides. I tot i això, tractem aquest problema amb negligència, sense pensar en possibles conseqüències. Per no agreujar la situació, per prevenir i prevenir el desenvolupament d'aquesta malaltia, hem preparat un conjunt d'exercicis per a les hemorroides.

Exercicis amb treballs sedentaris

Les persones amb treballs sedentaris són més propensos a una malaltia tan desagradable com les hemorroides. Per tant, si encara treballa en un lloc on ha de seure bastant, no pot prescindir de mesures preventives. El més important és la cadira on seure: no ha de ser massa tova. Intenta fer-te un "cafè-temps" més sovint, el moviment innecessari mai no interfereix. Si el descans no funciona, intenteu col·locar les natges. I prevenció, i belles formes al final.

Exercicis per al restrenyiment

Hi ha moltes raons per al restrenyiment. Això és un estrès, una dieta desequilibrada i un estil de vida sedentari. Però amb el treball diari en si mateix amb l'ajuda d'exercicis físics, podeu tornar el vostre cos al mode habitual de treball. Per tant, comencem:

  1. Estirat al llit a l'esquena, estén les mans als costats, es doblega (inhalant), tirant simultàniament l'anus. Torna a la posició inicial (exhalació). Repetiu 2-3 vegades.
  2. A més, estirat al llit, fem moviments amb els peus. Podeu simplement doblegar, deixar anar, rotar-los en diferents direccions - per a 6-7 repeticions.
  3. Ara pots i ser com. Alternativament - al principi, només camina, doncs, aixecant els genolls alts. Aquest moviment pot ser de fins a cinc minuts.
  4. De peu, cames juntes, mans a la cintura. Agafeu els colzes cap enrere, portant les espatlles junts i traient el pit (alè). Dibuixar simultàniament l'anus. Torna a la posició inicial (exhalació). Repetiu 2-3 vegades.
  5. Com a enganxament, podeu utilitzar una respiració profunda i tranquil·la. És molt important quan es realitza exactament.

Exercicis per a la prevenció d'hemorroides

Els exercicis físics amb hemorroides també són molt importants. En primer lloc, haureu de restablir la circulació sanguínia normal a la zona pèlvica i rectal. Per això, cal entrenar regularment els músculs de l'abdomen i les natges.

Els exercicis per al tractament de les hemorroides són diversos. Estudiarem els més actius. Així, per exemple, l'habitual "bedoll".

Res complicat, però és l'exercici més eficaç en el tractament de les hemorroides. Assegureu-vos de sostenir-se per la cintura quan aixeca la pelvis. Si tens dificultats per aixecar les dues cames cap amunt, pots fer-ho d'una en una. És més com un exercici.

Més complex és la semblança d'un "pont". Mentir-se a l'esquena, fent èmfasi amb les cames i les mans, aixeca la pelvis. No cal elevar-lo al mateix temps. El punt és reparar la pelvis en estat elevat. Aquest exercici s'ha de repetir no menys de 12 vegades.

També hi ha exercicis contra les hemorroides, que no es realitzen a l'esquena, sinó que "s'enfronten". Per fer-ho, cal agafar el braç d'un colze, inclinant-se un per un fins que les natges toquen el terra. Repetiu almenys quinze vegades.

Si creieu que els exercicis anteriors no són suficients per a vosaltres, i la vostra força i resistència poden fer front a una càrrega més pesada, us trobeu al camí cap al ioga. Amb hemorroides, per descomptat, algunes asanes hauran de ser abandonades, però la majoria d'ells poden donar un efecte enorme.