Ja fa molts anys que el nom de Norbekov es veu bé. Sigui quina sigui la malaltia, recordi sobre aquest sanador, que va ensenyar a milers de persones a ser guarits per cos i esperit mitjançant exercicis físics. Avui anem a considerar la gimnàstica de Norbekov per a les articulacions.
El costat físic dels exercicis
Els problemes amb les articulacions es troben cada vegada més a la gent a causa de la inactivitat i la malnutrició. Com a resultat, cada moviment menor causa molèsties, i si no es fa res, una persona pot perdre la capacitat de moure's i desemparar-se. A més, la gimnàstica de salut de Norbekov està orientada no només a treballar en les articulacions, sinó també a millorar la mobilitat de la columna vertebral. Com més flexible sigui la columna vertebral, més saludable és. A l'interior de la columna vertebral, la medul·la espinal està continguda, i qualsevol defecte en la columna vertebral pot ser mortal pel que fa als seus continguts.
La massa d'una persona sana consisteix en músculs en un 40%. Els nostres músculs serveixen de corset per a la columna vertebral, el suporten i en part assumeixen la càrrega. No obstant això, en una persona que lidera un estil de vida sedentari, aquests músculs atròfiquen. Molt sovint, la hipodinàmica també ve acompanyada d'un augment de la massa greix. Com a resultat, la càrrega a la columna vertebral augmenta diverses vegades, la qual cosa no pot afectar positivament la nostra salut.
Desenvolupament del jo intern
No obstant això, no el cos, ni la figura, ni la força, són les tasques principals de la gimnàstica del Dr. Norbekov. Segons ell mateix, fer exercicis hauria de concentrar el 90% en el desenvolupament intern. Norbekov recomana crear per a si mateix una llista d'aquelles qualitats personals que ens falten i que durant la implementació del complex es desenvolupen en si mateixes, se senten millor, més belles i més fortes. Norbekov argumenta que, en un estat d'ànim deprimit, no hi haurà cap benefici de la gimnàstica. Durant els exercicis, s'ha d'alegrar, divertir-se, emetre energia. I la teva energia hauria de ser exclusivament creativa.
Comenceu els exercicis
Norbekov recomana començar exercicis conjunts amb un escalfament dels dits, les mans i les mans. Escalfem i pastem les palmes, cada dit es estesa individualment, realitzem friccions i acariciant. El més important és divertir-se durant el procés.
Passem a l'escalfament de tot el cos, escalfem com un gat, sense perdre una sola trama.
Respirem i deixem en l'alegria de tot el món. Comencem a massatges el punt de visió interna entre les dues celles. Passem sense problemes a la massatgeria a les ales del nas, a la vegada i en sentit contrari. A continuació, massatge el punt entre el llavi inferior i la barbeta. Amb els polzes, massatges el whisky en un moviment circular. Passem al massatge del coll a la regió occipital, on acaba el pèl.
Prenem les orelles i les inicieu amb els moviments de tirar, conduïu-hi, freguen les orelles amb les palmes. No oblidis que els exercicis conjunts de Norbekov són sentiments i alegries. Somriu i aixeca les mans al nivell de les espatlles. Els dits busquen, a les mans de la tensió, sentir el moviment de l'energia. La posició de les mans no canvia, pinta de forma paral·lela al terra. Mou-los lleugerament, com si estigués copejant el gatet a la mà.
A continuació, gireu els punys, augmenteu l'amplitud: roteu els avantbraços. Mans baixades, fem moviments circulars amb espatlles. Aquesta va ser la part principal de la càrrega de la gimnàstica conjunta de Norbekov. A continuació, segueix l'execució dels pilars a la part inferior del cos. Pots veure'ls al vídeo. Comenceu els exercicis als vostres peus quan domineu la gimnàstica a la part superior del cos.
No es desanimi si no tots els exercicis estan en moviment. Com diu Norbekov, el més important és crear sensacions a l'interior.