Per descomptat, perdre pes! Qualsevol càrrega física dins de límits raonables fa que el cos gasti acumulacions de greix, elimini substàncies nocives acumulades amb ella, tonifica els òrgans interns, com a conseqüència de la pèrdua de pes , el vigor de l'esperit i el cos, una bona forma física i un estat d'ànim excel·lent.
Com perdre pes executant - per on començar?
Però l'execució ajuda a perdre pes només si aborda aquest tema amb seriositat i serietat. Si no sou un corredor professional, no podeu calcular les càrregues que us ajuden immediatament. Per començar, feu l'entrenament més senzill, com els corredors i els futbolistes: feu el salt, feu un parell d'inclinacions d'anada i tornada, deixeu-vos les mans. Podeu fer uns senzills passos de ball per a una bona música. Tot això us ajudarà a evitar l'estirament, que no s'utilitza per córrer els músculs. Després de 5-7 minuts d'aquest escalfament, ja estàs preparat per funcionar. Les sabates han de ser adequades, preferiblement bones sabatilles, roba per a la temporada ...
Com triar el lloc adequat per perdre pes de córrer?
Així doncs, amb molts dubtes sobre el tema de perdre pes de córrer, aneu a la vostra primera "cursa". Trieu el lloc on córrer, això és molt important. No s'executi en llocs de congestió: se't avergonyirán i es posaran sota els teus peus. Els millors llocs són un estadi, un parc forestal, un terraplè. És especialment important avisar-vos que no us trobeu al costat de la carretera o al llarg de la carretera. En primer lloc, és perillós i, en segon lloc, durant el cicle, els pulmons i el cor funcionen amb una activitat més gran i consumeixen oxigen molt més de l'habitual i podeu "esmagar" tantes substàncies nocives que el vostre funcionament serà perillós per a salut
Cregui'm, després de calmar el cervell i desfer-se de pensaments, ja sigui corrent ajuda a perdre pes, i això només pot passar en una situació tranquil·la i aïllada, on ningú no està mirant la seva figura imperfecta, mentre que la carrera serà molt més fàcil.
Trieu la velocitat per executar i perdre pes
No et precipiteu, comenci lentament, gairebé un pas, després vagi a fer un cop d'ull, i després sentiu per tu mateix quin ritme de marxa et convé. Per primera vegada, n'hi ha prou amb 20 minuts. L'execució no finalitza bruscament, sinó que s'alenteix progressivament i es mou cap a un pas. Analitzeu la vostra condició, mireu el pols, torneu-vos les articulacions i, si està bé, feu una dutxa calenta a casa i prepara't per fer-ho de nou demà. Les càrregues trien d'acord amb les vostres condicions, el més important no és sobreexertar-vos, ja que correr per vosaltres hauria de ser un plaer útil, no tortura.
Resultat
Si vau fer tot el que s'ha esmentat més amunt, llavors es van cremar 300 calories, com encara hi ha preguntes, com, per què correr de perdre pes! Activitat física, batec accelerat, respiració,
Naturalment, ara tens gana, però no ataquis al menjar, sinó que begui aigua freda amb llimona, et donarà força i augmentarà la immunitat.
És desitjable córrer, d'acord amb els últims estudis científics a la tarda (per exemple, després del treball), però no d'hora al matí i no a la nit. Executeu regularment i no us porteu llargues descansos. Són molt nocius!
Si tot es fa correctament, es garanteix la pèrdua de pes i el to excel·lent.