Per mirar fresc i jove, no només cal portar un estil de vida saludable, sinó també entrenar els músculs. La revitonica és una direcció única per al desenvolupament dels músculs de la cara i el coll. Amb l'exercici regular, podeu prevenir i reduir ràpidament l'aspecte de les arrugues.
Què és el revisionista?
Un conjunt d'exercicis i manipulacions destinats a eliminar les causes de l'envelliment i empitjorament de la condició de la pell es denomina revitònica. La seva fundadora és Natalia Osminina, que ha estat dedicada a la rehabilitació dels músculs facials durant molts anys. El mètode de reviton es basa en el coneixement de biohidràulica, biomecànica, mecànica teòrica, etc. L'exercici es basa en el principi d'ajustar la tensió muscular i la relaxació.
Revitonika té avantatges:
- Promou l'estrenyiment de la pell saggy.
- Admet el to muscular, alleuja els espasmes i la tensió.
- Ajuda a restaurar l'oval de cara, reconstruir l'esquelet muscular i reduir el nombre d'arrugues existents.
- Elimina la inflor al voltant dels ulls.
Revitonics: els exercicis principals
Osminina afirma que és possible participar en el sistema suggerit per ella a qualsevol edat i el millor és començar des de molt jove. El conjunt complet d'exercicis del sistema del revitonista es divideix en dos tipus:
- Aptitud al buit . Per a la formació, s'utilitzen pots de buit de diferents mides. Ajuden a augmentar el to muscular, milloren la circulació sanguínia i normalitzen la síntesi de col · lagen i elastina.
- Aptitud escultòrica . Aquí volem dir els exercicis habituals destinats a treballar els músculs.
Revitonics per la part posterior
Moltes persones pateixen dolor a la zona del darrere i, en la majoria dels casos, tota la falla és la postura incorrecta. Els revitònics per als músculs de l'esquena, columna vertebral i espatlla impliquen la implementació de l'exercici Active Standing:
- Posa't perquè els teus peus estiguin just a sota de les teves espatlles. El còccix es dirigeix cap avall, lleva lleugerament les natges i prem la premsa. El cos ha de formar una recta.
- Durant tot l'exercici, cal estirar la corona i obrir el pit. En aquesta posició, pot ser d'1 a 5 minuts. Revitonika indica que podeu realitzar "Situació activa" no només a casa, sinó, per exemple, al metro.
Revitonics per al coll
Els exercicis d'aquesta part del cos en la majoria dels casos estan destinats a eliminar espasmes del múscul trapezi. Això es deu al fet que la tensió en aquesta zona condueix a un deteriorament del subministrament sanguini a la cara, a la formació de marejades i osteocondrosi cervical. L'exercici "Marc", que es realitza d'acord amb el següent esquema, suggereix:
- Aixequeu els braços sobre el cap, inclineu-los als colzes i doblegueu-los per formar un marc.
- Comença a estirar-se cap amunt, estirant-se la columna vertebral i, a continuació, inclineu el cap cap avall, però el cos hauria de seguir lluitant cap amunt. Continueu en aquesta posició durant uns 30 segons.
- Col·loqueu una mà sobre la mama i l'altra sota la barbeta. Estira el coll, estirant els músculs. Canvi de mans. Feu tot durant 30 segons.
Revitonics: exercicis sobre rodets
Una adaptació senzilla pot millorar l'efectivitat de la formació, alleujar el dolor a l'esquena, millorar la postura i fins i tot reduir la cintura. És possible que revitoniki utilitzi un rotllo de ginebre a punt o que sigui fàcil de fer-ho vostè mateix. Col·loqueu a la tovallola un corró o un altre pal de fusta i gireu el corró estriat, fixant-lo amb bandes o fils elàstics. El diàmetre de la planxa ha de ser d'almenys 10 cm. Els exercicis per a la postura són diferents per a la postura del rodet, però la tècnica és la següent:
- Seure a terra i col·locar el rodet just darrere de les natges. Estableix-vos a l'esquena i comproveu que el dispositiu està sota el melic.
- Les cames s'estenen cap endavant, mantenint-les a l'ample de les espatlles i connecteu els polzes.
- Mans cap amunt amb les palmes cap avall, connectant els dits petits. Manténgase en aquesta posició durant 5 minuts.
- Després d'això, torneu-vos al costat i al costat i només després s'aixequi, evitant moviments sobtats.
Revitonics: exercicis per a la cara
El sistema únic va ser dissenyat perquè tothom pogués repetir-lo per si mateix a casa. Revitonics for the face es basa en diverses regles:
- Influència en els músculs de l'hiperton, no necessita més de mig minut.
- Per tornar el múscul al seu estat normal, es duu a terme l'estirament, i això s'ha de fer lentament i sense problemes.
- Comença la formació amb la preparació dels músculs per a efectes més forts. Amb aquest propòsit, pot estirar lleugerament els músculs en direcció cap a un altre o en diferents direccions. Manteniu-los en aquesta posició fins que hi hagi una reacció relaxant.
- Per fer que el múscul estigui acostumat a una nova posició, el reviton usa una fixació que implica restricció muscular estàtica en la posició seleccionada durant 3-5 segons.
Revitonics per als ulls
Els problemes comuns són inflor i contusions sota els ulls, que es poden eliminar usant un complex senzill. Primer cal netejar la cara i asseure's sobre una cadira, ordenant l'esquena. Ofereix una reviton per als exercicis dels ulls per a la seva autoformació:
- Per escalfar els músculs, obriu i tanqueu els ulls. Respire a través del nas, estirant les galtes i deixant-los sortir inflant-los.
- Per realitzar el primer exercici a l'examinador, plegueu els dits índexs amb un arc i col·loqueu-los a prop dels ossos de malar. Pas a pas tancar els ulls durant 5-10 segons, augmentant la tensió.
- Els dits mitjans col·loquen els racons interns dels ulls i comencen a parpellejar sovint.
- Enrotlleu els colzes als genolls, obriu les mans i col·loqueu la cara a l'ull. Mantingueu-lo en espera uns segons i, a continuació, posa les mans i repeteix el tacte, movent-se cap als temples.
Revitonics: plecs nasolabials
Els exercicis simples ajuden a reduir els plecs nasolabials, eliminen la frontal nasolabial lletja, mantenen l'alta posició dels pòmuls i estrenyen la pell flaccident. La revitonika per al rehabilitació de rostres inclou aquests exercicis:
- Col·loqueu els dits índexs i mig doblegats prop de les ales del nas, sobre els pòmuls.
- Els llavis formen un oval allargat. En vuit comptes, obre la boca encara més, mantenint l'oval. Premeu els dits contra els pòmuls.
Lipitònica lipwave
Per esdevenir el propietari dels llavis, moltes dones accepten injeccions, però aquesta no és l'única solució, de manera que podeu realitzar exercicis especials. La gimnàstica de les revitòniques per a la cara farà que els llavis siguin tous i atractius:
- Tira els llavis cap endavant i, a continuació, la part superior capta el llavi inferior i viceversa.
- Tireu les cantonades de la boca, com si vulgueu dissoldre els dolços. Després d'això, a costa de la tensió muscular, tracti d'aixecar-los.
Revitonics per al front
Una de les àrees més problemàtiques a la cara és el front, sobre el qual moltes persones tenen arrugues. Igual que reduir o augmentar les celles, cal tenir cura que no condueixi a la formació d'arrugues lletges. Ofereix una rutina d'exercici eficaç en aquesta situació.
- Posar la palma oberta al front lleugerament per sobre de les celles i reparar-la amb els músculs. Aixecar i baixar les celles.
- Revitonika ofereix un exercici per desfer-se del lleig plec entre les celles. Dos dits fixen els cantons de les celles a prop del pont del nas. Intenta reduir (com si estigués el nas) i relaxiu les celles.
Revitonics - llibres
Les persones que estan interessades en aquest tema poden trobar a la literatura especial de llibreries.
- " Fitness per a la cara. Sistema del reviton ". N. Osminin. Explica detalladament el que és un revitonista, un llibre escrit per un desenvolupador d'aquesta direcció. Natalia no només descriu els exercicis, sinó que també parla de les causes de l'aparició de les principals deficiències.
- " Resurrecció de la cara, Or Miracle Ordinari " de N. Osminin. L'autor explica que aquest mètode de revitó i aprofundeix en les veritables causes de la deformació i l'envelliment de la pell.