Proteïnes per al creixement muscular: danys i beneficis

Com sabeu, el cos humà necessita proteïnes, greixos i carbohidrats , així com vitamines i minerals per a un funcionament normal. Tots ells obtenim dels aliments, però si l'energia consumida supera el subministrat per nutrients entrants, el cos començarà a patir i, com diuen, "es fon per davant dels nostres ulls". És extremadament necessari per a ell les proteïnes per al creixement muscular, el dany i el benefici es cobriran en aquest article.

Per a què serveixen?

La composició proteica o proteica per al creixement muscular és molt rica. Actualment, el 85% d'aquestes proteïnes són pures i la resta són greixos, hidrats de carboni, aigua i nombrosos aminoàcids: treonina, valina, leucina, lisina, serina, etc. Les proteïnes tenen un paper fonamental en el cos humà:

• amb raó es pot anomenar material de construcció per a ossos, músculs i altres teixits. Amb la seva deficiència, es pot desenvolupar una distròfia muscular;
• de proteïnes consisteix la sang i proporcionen lliurament a teixits i òrgans d'oxigen;
• formen cèl·lules immunes. I amb bona immunitat, la majoria de les malalties no són terribles;
• a partir del seu subministrament, es creen enzims que són responsables dels processos d'intercanvi;
• afecten la producció d'hormones que regulen el sistema endocrí, sexual i altres.

Les proteïnes no poden ser sintetitzades pel cos i per mantenir la seva activitat normal han de venir constantment des de fora en forma de productes com carn, peix, llet, a més de llegums, llavors i fruits secs .

Aquells que no subjecten el seu cos a estrès greu, potser no pensin en la ingesta de proteïnes addicionals, però els atletes, els culturistes i els que volen convertir el seu greix a la massa muscular necessiten més proteïnes, en cas contrari el teixit muscular no obtindrà el tractament adequat la nutrició i es "secaran", com diuen els professionals. Fins i tot si la proporció de productes proteics en la dieta s'incrementa, això no afectarà significativament l'augment de pes, ja que no totes les proteïnes entrants del menjar estan absorbides plenament i totalment. Per això hi ha barreges especials de proteïnes que ajuden a resoldre aquest problema.

Proteïna proteica per al creixement muscular

Per al creixement dels músculs es prenen les mateixes proteïnes tant per a nens com per a nens. La diferència és només en dosi. Amb càrregues moderades d'1 kg de pes hauria de ser de 1 g de proteïna a les dones, i de construir músculs, aquest nombre s'ha de duplicar, i per als homes tres vegades. La tarifa diària s'ha de dividir en 4-5 receptes. Assegureu-vos d'utilitzar proteïnes abans de l'entrenament, al matí, després de les classes i de la nit. Tanmateix, en aquest últim cas només s'utilitzen caseïnes que s'absorbeixen lentament.

En general, hi ha diversos tipus de proteïnes: sèrum de llet, ou, soja, caseïna i carn de boví. El més popular és el sèrum, que es pot recomanar a les noies. Val la pena portar-lo al gimnàs i prendre-ho abans de l'entrenament, així com just després. Amb caseïna tot és clar, i altres espècies poden actuar com una alternativa a la proteïna habitual. No obstant això, si acaba de beure proteïnes i no assisteix a la formació, no hi haurà guany en la massa muscular. El sistema urinari simplement els eliminarà del cos, això és tot.

El dany de les proteïnes per al creixement muscular

Les proteïnes són molt difícils de digerir pel cos i poden causar pesadesa a l'estómac, dolor i molèsties. Els ronyons, que a causa de sobrecàrregues regulars poden fracassar en el seu treball, també pateixen una càrrega més gran. A més, cal recordar sempre el risc de possibles al·lèrgies i el perill de comprar un producte defectuós que contingui additius artificials, OMG i components malmesos.