Molts han escoltat sobre les propietats beneficioses del salvat per al cos humà. De fet, aquesta font natural de fibra és molt rellevant per a un home modern, en la dieta del qual, per regla general, no hi ha moltes verdures i fruites. A partir d'aquest article esbrinarà quin segó és més útil, quin és el seu efecte positiu en el cos humà.
Beneficis del salvat
Qualsevol segó és una closca triturada de cultius de cereals, que conté molta fibra . Si la seva dieta diària és baixa en cereals, verdures, fruites i verdures, el cos probablement pateix d'escòria i problemes amb el tracte gastrointestinal.
Entrant al cos, la cel·lulosa no es digereix, sinó que passa per tot l'estómac i els intestins, com un raspall, recollint toxines, toxines i millorar la peristaltis. La ingesta de sègol és una forma excel·lent de dur a terme una neteja complexa, per augmentar el metabolisme, per tornar a normalitzar el treball de l'estómac i els intestins.
L'únic comentari: segó: el menjar és brut, i si vostè té processos inflamatoris en l'etapa d'exacerbació (gastritis, colitis o úlcera), és millor rebutjar la recepció. Són útils en aquest cas? No, irritarà la mucosa ja danyada.
Quin ram és millor per perdre pes?
Abans de determinar el segó més útil, val la pena entendre la qüestió del que són. Els més populars són tres espècies: avena, sègol i blat. La composició de vitamines i minerals en tots ells és la mateixa: la diferència és que només en la quantitat de certs elements.
Es diferencien en contingut calòric:
- sega de sègol - 220 kcal per 100 g;
- farina de civada: 246 kcal per 100 g;
- blat - 165 kcal per 100 g.
El salvat de civada és el més suau, hi ha moltes fibres digeribles en la seva composició, i el sègol i el blat són més tosques, amb predomini de fibres insolubles. Si vostè té una malaltia estomacal i intestinal,
Com prendre segó?
Ram salvatge: el més convenient d'usar i útil per perdre pes. Només heu d'afegir 1-2 cullerades a un got de iogurt o un altre producte de llet agra, i beure aquesta beguda primer, i més tard dues vegades al dia. És important introduir la fibra en la dieta gradualment, de manera que no es converteixi en estrès per al cos i no provoqui reaccions innecessàries.
És important prendre una gran quantitat d'aigua: 1,5-2 litres al dia. Això ajudarà a convertir la recepta del segó en una neteja plena. Utilitzeu els seus cursos durant 10-14 dies diverses vegades a l'any.