A les revistes, a les pantalles de televisió, la bellesa esvelta parpelleja a tot arreu i molts es pregunten com es veuen tan bonics i no guanyen més quilos. Cada dona té els seus propis secrets, alguns dels quals ara revelarem.
Estableix un objectiu i aneu a ella
En la lluita contra lliures extres d'un desig no n'hi ha prou, perquè podeu somiar amb perdre pes, però al mateix temps seure davant del televisor i menjar pastissos amb crema. La indecisió i la mandra poden retardar el procés de pèrdua de pes durant anys, per la qual cosa hem d'establir un objectiu i trobar un incentiu. Per exemple, podria ser un nou amor, un viatge al complex a l'estiu, problemes de salut, etc. Estimuleu-vos amb fotos de noies primes que necessiten penjar-se a la nevera i prop del mirall perquè estiguin a la vista. Gràcies al conjunt de tasques, serà més fàcil perdre pes, ja que cada quilogram perdut us aproparà a la meta.
Canvieu la vostra actitud psicològica
Cal perdre pes amb gust, de manera que cal desfer-se del mal humor d' una vegada per totes. Intenta excloure l'estrès tant com sigui possible, desfer-se de la depressió, esdevenir optimista. Per resoldre aquest problema, us ajudarem a viatjar, aficions i només unes vacances actives.
Feu la dieta adequada
El procés de pèrdua de pes en un 80% depèn de la nutrició adequada. Cada persona pot reaccionar de manera diferent al mateix producte. Per desfer-vos de lliures addicionals, heu d'eliminar del vostre menú productes que són poc digerits i que no es digereixen al vostre cos. Per conèixer aquesta informació, heu de consultar un metge i fer les proves.
Molts nutricionistes se'ls recomana adherir-se, l'anomenada "piràmide alimentària":
- El 45% de la teva dieta hauria de ser fruites i verdures, millor si són almenys 5 espècies diferents;
- El 30% hauria de ser cereals i cereals, inclòs el pa integral;
- El 20% de la dieta diària hauria de consistir en proteïnes, pot ser carn, peix, productes lactis, ous, fruits secs , aus de corral i llegums;
- El 5% de la quantitat total de productes és farina i dolça.
Si observeu aquestes proporcions, el cos rebrà totes les vitamines, minerals, fibra i altres substàncies necessàries. Gràcies a aquesta divisió, podeu desfer-vos de lliures addicionals.
Els nutricionistes recomanen menjar almenys 5 vegades al dia i controlar la mida de la porció. Com menys mengeu, més ràpidament els aliments es digereixen al cos, el que significa que no necessiteu preocupar-se de lliures addicionals.
És molt important controlar l'equilibri de l'aigua al cos, ja que la digestió dels aliments es produeix a l'aigua. Si el líquid del cos no és suficient, el metabolisme s'alenteix i no es poden evitar quilograms addicionals. Diàriament cal beure almenys 1,5 litres d'aigua.
No mengeu abans d'anar a dormir i no mengeu molt després de 6, ja que la digestió es torna menys activa. Però això no vol dir que has d'anar a dormir amb gana, beure un got de kefir i menjar unes verdures i fruites fresques.
Anar a l'esport
Si connecta la dieta i l'exercici correctes, el resultat serà excel·lent. A més, durant la formació es perd l'excés de calories, el metabolisme s'accelera i els greixos es cremen molt més ràpidament. Podeu practicar qualsevol esport, per exemple, córrer, natació, fitness, ioga o anar al gimnàs. Tot depèn de la salut i el resultat que desitgeu rebre. El més important que l'entrenament va durar no menys de mitja hora.
Resultat
En pocs mesos veureu canvis reals per millorar-los i mantenir un ritme semblant en el futur, i pot semblar-se a les belleses de brillantor.