Moltes dones pensen a perdre pes abans d'alguns esdeveniments importants per entrar en un vestit nou o tenir un aspecte bonic a la platja. Hi ha diverses maneres de perdre pes en 4 kg per setmana o per un període més llarg sense fam. Per aconseguir bons resultats, cal combinar dieta i exercici.
Què tan ràpid puc perdre 4 kg?
Volent baixar de pes, molts decideixen una vaga de fam i cometen un greu error, ja que això no només agreujarà l'estat de salut, sinó que també conduirà al fet que després del final de la dieta, els quilograms tornaran, portant-los uns quants més.
Dieta №1 . Aquest mètode de perdre pes és difícil i es basa en una reducció significativa del contingut en calories. El menú de la setmana es veu així:
- esmorzar - te verd sense sucre;
- berenar - ou dur, 7 prunes i 10 prunes;
- dinar - 200 g de carn o peix dietètic i 100 g de pastanaga;
- berenar - un formatge de formatge, taronja o poma;
- sopar - 1 cda. kefir de baix contingut de greix.
És important beure molta aigua, i després d'una dieta és millor canviar a una alimentació adequada.
Dieta №2 . Si voleu perdre 4 kg en 2 setmanes, podeu utilitzar una dieta baixa en carbohidrats. És important renunciar a dolços, productes horneados i begudes alcohòliques, però haureu de beure aigua abundant. També és necessari minimitzar la quantitat de sal utilitzada. El menú d'aquest període és el següent:
- esmorzar: mongetes de sègol i cafè sense sucre;
- berenar - 1 cullerada. iogurt baix en greix i taronja;
- dinar - una porció de sopa de verdures, una peça de carn bullida, dieta i amanida de col ;
- berenar - 1 cullerada. iogurt o amanida de vegetals;
- sopar - una porció de blat sarraí o verdures guisades.
Per sortir de la dieta ha de ser gradual, permetent que el cos s'acostumi als aliments més pesats.
També vull dir que és impossible perdre pes durant 4 dies per 4 kg sense causar dany a la salut. Diversos medicaments publicitaris o dietes extremes són perilloses, de manera que no parlarem d'ells.