Totes les dones somien amb malucs prims i esvelts, especialment si les seves formes no són ideals. No obstant això, les dones no els agrada esperar, i sempre s'han interessat per la rapidesa i la pèrdua de pes en els malucs.
Primer, observem els motius de la plenitud de les cuixes. La Mare Natura ens ha dotat de dipòsits de greixos a les cuixes, la pelvis i l'abdomen perquè puguem suportar el nen en qualsevol condició. Per tant, per perdre pes en el camp de les cuixes, heu de dirigir els vostres esforços per cremar el greix.
Per tant, considerem què fer per baixar de pes als malucs. Del greix als malucs no es pot desfer-se només d'una dieta o exercicis dirigits a àrees problemàtiques. La qüestió s'ha d'abordar d'una manera complexa:
- exercicis físics;
- menjar;
- massatges, envasos.
Com baixar de pes als malucs amb exercicis
Assegureu-vos d'escalfar els músculs amb simples exercicis aeròbics (correr, saltar) abans de realitzar els exercicis, de manera que en la recerca de formes ideals no danyem els lligaments i els músculs.
- Squats. Feu en un dia, a partir dels 30 i augmenta constantment la quantitat de sit-ups. Però si la vostra tasca és perdre pes als malucs i no bombear-los, és millor fer esquatxes, sense ponderar, perquè els músculs no comencin a créixer.
- Les caigudes. Ajudeu a baixar de pes a les cuixes i les natges. La posició inicial està de peu, les cames juntes, les mans al llarg del tronc. Reaccionem atacs alternatius amb cada cama.
- Cames creuades. Ajudarà a baixar de pes a les cames i els malucs. La posició de partida es troba a l'esquena, les cames es van elevant perpendicularment al pis cap amunt i es van inclinar lleugerament als genolls per relaxar els músculs. En aquesta posició, comencem alternativament a creuar les cames.
- Pot cops amb centimetres addicionals en el camp dels malucs i l'abdomen familiar per a molts exercicis de "bicicleta" . L'essència és senzilla: la posició inicial es troba a l'esquena, les cames s'estenen perpendicularment cap amunt i es queden lleugerament inclinades als genolls, es torcen els pedals d'una bicicleta imaginària. Els músculs han d'estar relaxats.
- És molt efectiu perdre pes a la cintura i malucs amb exercicis regulars amb un cèrcol esportiu . Ara veneu bons cèrcols de massatge amb diferents pesos, que us permeten triar la càrrega adequada per vosaltres mateixos. Les classes amb aquest cèrcol no només estalviaran un centímetre addicional, però l'efecte de massatge ajudarà a lluitar contra la cel·lulitis.
Cada exercici es realitza 8 vegades en 2 conjunts. Per tal de no construir músculs, és desitjable estirar-se després de cada enfocament.
Nutrició per a la pèrdua de pes
Vostè entén que no només els exercicis físics són importants, sinó també la nutrició, quan es combaten els centímetres en excés.
Un bon resultat és una dieta equilibrada amb un contingut reduït en greixos. Tanmateix, això no vol dir que els greixos siguin exclosos de la seva dieta per complet, ja que això pot provocar un trastorn metabòlic. Es creu que s'hauria de consumir l'efecte de perdre pes
S'adhereixen a regles simples en forma d'esmorzar obligatori i sopar d'hora. És aconsellable oblidar el que els aliments fregits, la farina i el sucre, cuinar els aliments per a una parella o coure-los en el seu propi suc. Begui més aigua, en lloc de begudes gasoses i carbonatades.
Si no hi ha absolutament cap temps i ganes d'exercir, pot perdre pes als malucs i l'abdomen amb l'ajut d'embolcall. Els embolcalls es poden fer tant a salons (un especialista li prescriu envasos per a vostè amb preparacions especials) i a casa (amb l'ajuda de cremes de greix o argila blanca amb olis essencials de cítrics).