Consells per perdre pes

Sobre com perdre pes ja està escrit, reescriu centenars de tones de paper i tant (o fins i tot més) terabytes a la xarxa. Tots sabem com perdre pes, però per alguna raó no tothom té èxit. Potser val la pena mirar més detalladament els detalls, els matisos. Avui anem a parlar de consells molt competents per perdre pes.

Nutricionista

El millor dietista és un nutricionista i, després de tot, el procés de perdre pes, sobretot, està associat a dietes. Per tant, comencem amb l'assessorament d'un dietista per perdre pes.

  1. Aliments variats. És poc probable que durant molt de temps seureu sobre blat de moro magro, així, i si ho aconsegueix, després de parar-se en el dolç i el greix és gairebé inevitable. Per no combatre els extrems, creeu per a vosaltres un menú divers, sense limitacions estrictes i intervals de temps. Per a una figura ideal i els dolços no interfereixen, sinó en dosis moderades.
  2. Canvieu els plats una mida més petita. Menja a partir de plats de postres i begudes a partir de gots de postres. En comptes de forquilles i culleres, feu servir palets per al sushi, amb ells, definitivament, us menjaràs lentament i conscientment.
  3. Compara les etiquetes. El millor consell per perdre pes és substituir-lo, no eliminar-lo. Vols iogurt? Llegeix les etiquetes de cadascuna de les opcions i escull el menys greix.
  4. No renuncieu a les festes familiars, però segueix el principi: prova tot, no menja res.
  5. No confongui la fam amb set. Aprèn a escoltar les necessitats del teu cos.

Endocrinòleg

Pel que fa als endocrinòlegs, el seu paper en l'estudi de l'excés de pes està molt lluny de l'últim. Els endocrinòlegs comparteixen tres tipus de persones des d'un punt de vista genètic:

En aquest sentit, els consells endocrinòlegs per a la pèrdua de pes tenen més possibilitats per als que pertanyen a la primera categoria:

  1. Les persones amb tendència a l'obesitat haurien de passar tota la seva vida monitoritzant la seva dieta.
  2. Aquí serà convenient abandonar d'una vegada per totes els productes "blancs": farina de blat, sucre refinat, arròs blanc, pasta i similars.
  3. Un treball físic adequat us estalviarà d'haver d'adherir-se a estrictes dietes. Segons l'endocrinologia, hi ha tres tipus de pèrdua de pes: tots es basen en el principi de "gastar més que menjar":

No necessito ser metge de la ciència en endocrinologia per entendre que aquesta última opció és la més òptima des del punt de vista de la relació "pèrdua de pes - salut".