Si creieu que pot baixar de pes 30 kg ràpidament, durant una o dues setmanes, aquest article no és per a vosaltres, no us interessarà. És millor demanar diners prestat per la liposucció i costura de l'estómac, encara que és poc probable que ambdós donin un efecte tan colossal en poc temps. Si voleu saber perdre pes en 30 kg, prepareu-vos que us hàgiu de dir adéu als hàbits més mossegats i començar un estil de vida completament diferent.
Determinació de la causa
Si heu arribat al punt que necessiteu perdre 30 kg, llavors a la vostra vida hi ha certs factors que contribueixen clarament a l'augment de pes.
Renúncia - el part no és una excusa per guanyar de pes. El pes postpart és temporal, baixarà si es menja equilibrat i realitza exercicis físics bàsics.
Vostè mateix sap molt bé el que va conduir a l'augment de pes. Avancem.
Raó número 1: menjar en excés i menjar els aliments incorrectes
Si el vostre menú consisteix en farina fregida, greixada i fumada, no us sorprene una dotzena o dues lliures addicionals, això és el resultat lògic del fet que la vostra dieta és superior als productes que fàcilment es poden convertir en greixos subcutials. A més, aquests productes donen lloc a l' apetit : els vols més i més. Aquest tipus d'aliments conté calories buides: no aprimes la necessitat del cos de vitamines, minerals, olis, àcids, només et menges per fer mal.
En aquest cas, per a perdre pes en 30 kg, necessiteu una dieta, no una vaga de fam, sinó una dieta plena que proporcioni a tot el cos substàncies útils perquè finalment pugui restablir l'ordre amb el metabolisme .
Problema número 2: inactivitat física
Fins i tot si menges petites, modestes i exclusivament "herbes", és possible que el teu cos no tingui les formes més atractives. La hipodinàmia, la manca de moviment, condueix al fet que l'atròfia dels músculs sigui innecessària, que creixi greix, que s'apaga.
Després d'haver ajustat els vostres assumptes amb el menú, participa en algun esport (no escacs). Necessites qualsevol mobilitat que ajudi a despertar els músculs i convèncer-los que encara els necessiteu. No abusareu de córrer o entrenament pesat en els simuladors, amb un excés de pes de 30 kg: serà massa estrès al cor. És molt més útil per a la natació, ja que l'aigua estalvia pes, l'elimina de les articulacions i l'enfortiment del sistema cardiovascular.