No fa molt temps que a Internet hi havia un programa de creixement del doctor Zhukov, que es diu "Factor de Pèrdua de Pes" i promet resultats fantàstics. Per descarregar el curs del Dr. Zhukov necessiteu pagar diners, així que abans de decidir-ho o no, val la pena conèixer els principis bàsics del programa i l'assessorament d'un especialista que serà útil per a qualsevol persona que pateixi un excés de pes.
Principis de la nutrició a Zhukov
En principi, el sistema de Zhukov es basa en tots els principis coneguts d' una nutrició adequada . En primer lloc, el metge recomana aprendre a reconèixer la veritable sensació de fam, no confondre'l amb un hàbit, mastegar tot. Per fer-ho, suggereix que, si se sent famolenc, i fins al següent menjar encara està lluny, beveu un got d'aigua i espera 15 minuts. Si després d'això encara us volem menjar, val la pena fer un aperitiu, però en la majoria dels casos, aquest truc funciona i hi ha una persona que no voleu més.
A més, el programa d'aprimament de Zhukov assumeix menjades freqüents en porcions petites i una masticació lenta dels aliments, en què aviat sentiràs una sensació de sacietat i no tindrà temps per menjar més del que necessita el cos. Per reduir la gana, l'expert t'aconsella començar a menjar del brou o suc, i si està acostumat a menjar estrès o depressió amb menjar, el metge li recomana que mantingui aliments de baix contingut en calories.
Si teniu previst un banquet, aquest dia, el metge us aconsella que us limiteu a menjar lleuger i, immediatament, abans del menjador festiu per menjar una poma i un iogurt lleuger, no tindreu fam com un llop en una taula amb bona varietat de menjars i evitar menjar en excés.
Programa d'aprimament
L'aprimament del Dr. Zhukov assumeix una dieta separada, en la qual només s'ha de menjar carn i peix amb verdures, pastes i cereals separats i no barrejar dolços i fruites amb la resta de productes. No mengi a la carrera i tingui pressa, fins i tot si acabeu de prendre un aperitiu, seure tranquil·lament i sense distreure's amb un televisor o llegir un diari, menja un entrepà o qualsevol altre berenar. El Dr. Zhukov assegura que fins i tot una sola llesca de pinya per dia promourà la crema de greixos, sinó que una dieta saludable ajudarà al diari de la nutrició, que es recomana portar a tots els que volen perdre pes.
L'especialista també us aconsella caminar després del dinar o el sopar, i com a mínim 15 minuts al dia per fer exercicis físics.