El cos humà té les seves característiques úniques - el pes, la forma, les proporcions. És costum distingir els tipus bàsics del físic. Encara que cada persona es defineix a nivell genètic, en la infància es pot corregir. L'estructura del cos i les seves característiques s'han de tenir en compte durant la selecció de dietes i entrenament.
Tipus de cos
Els tipus de formes es divideixen en diversos sistemes. Un dels coneguts metges alemanys va aconseguir trobar la relació entre les característiques psicològiques i les característiques del somatotip. Kretschmer crida a tres tipus de físics:
- astènic;
- normostènic;
- hipersensic.
Els propietaris d'aquest o aquell paquet no sempre estan satisfets amb la seva pròpia figura. Si es desitja i es compleixen recomanacions simples, és possible canviar la seva pròpia aparença fent que el físic masculí i femení sigui més esveltiu i més perfecte. En alguns casos, heu de canviar els vostres hàbits alimentaris i, de vegades, heu de canviar a un estil de vida saludable. Com més aviat comenci el treball, més aviat els resultats quedaran satisfets.
Mètode astènic
Representants d'aquest tipus de figures distingeixen:
- primesa;
- coll llarg llarg;
- cofre pla;
- espatlles estrets;
- membres allargats i delgats;
- cara llarga;
- nas prim;
- el creixement és superior a la mitjana.
Els que tenen un físic subtil tenen músculs poc desenvolupats, perquè no són molt resistents i forts. L'avantatge d'aquestes persones es pot anomenar el seu vigor, lleugeresa i gràcia. Les dones amb aquesta xifra solen estar al centre d'atenció del sexe oposat, perquè es veuen fràgils i femenins. A més, els astènics mai de la seva vida pateixen un excés de pes, perquè no són propensos a la fatia. El metabolisme en aquestes persones és molt ràpid, el que evita la deposició de teixits grassos.
Normostenicheskoe physique
Els normósticos es caracteritzen per:
- figura proporcional;
- cames esveltes;
- cintura prima.
Sovint, representants del sexe just amb aquesta constitució del cos d'alçada mitjana. Aquestes dones tenen una bona coordinació, són ràpides i nítides. El cos atlètic dels homes té una excel·lent musculatura, l'esquelet és fort i ben format, el tórax és convex i les cames són proporcionades. En els esports, els normostenics haurien de preferir bàsquet, voleibol, tennis i aeròbic aquàtic. Els propietaris d'aquest paquet usen l'atenció dels representants del sexe oposat.
Física hipersènica
Els representants d'aquesta constitució tenen:
- ossos gruixuts amples;
- espatlles grans;
- cofre ample;
- membres lleugerament escurçats.
El creixement d'aquestes persones és inferior a la mitjana. La naturalesa els va dotar de força i resistència, però es va lliurar de la flexibilitat i la gràcia. Per aquest motiu, els titulars d'aquesta xifra han de triar les disciplines esportives que els ajudaran a eliminar les seves deficiències. Entre aquests esports es troben ioga, arts marcials, callanètica. En persones amb una constitució densa de persones, el metabolisme és molt lent, de manera que sovint tenen problemes amb excés de pes . Poden fer front a les seves imperfeccions preferint un estil de vida saludable.
Tipus de físic segons Sheldon
El famós psicòleg i numismàtic nord-americà Herbert Sheldon suggereix que el físic d'una persona és capaç de determinar el seu temperament. Tanmateix, aquesta dependència està amagada, i és possible revelar la relació entre el físic i el mental al destacar certes propietats. Utilitzant la tècnica fotogràfica desenvolupada per ell i els càlculs antropomètrics, el psicòleg va poder descriure els principals tipus del cos humà:
- endomorfisme;
- mesomorfia;
- ectomorfia.
Tipus de cos mesomòrfic
Els mesomorfs difereixen en aquestes característiques:
- musculatura natural;
- absència de greix;
- cos massiu;
- ossos gruixuts;
- músculs tridimensionals.
Aquestes persones tenen més possibilitats de tenir èxit en el culturisme. Una persona amb un físic normal té un excel·lent potencial de creixement i força muscular. Els representants d'aquesta espècie es classifiquen en ectomorfs i endomorfs. Per aquest motiu, no cadascun d'ells pot construir la musculatura igualment bellament esculpida.
Tipus de cos endomorf
Es distingeixen els endomorfs de tots els altres:
- cos tou rodó;
- alt percentatge de teixit adipós;
- espatlles petites;
- membres curts;
- tipus de figura en forma de pera.
Les persones amb un fort físic tenen un metabolisme lent. Són propensos a la greixor i, per tant, l'augment de pes és molt fàcil i, per a perdre pes, han de treballar molt sobre ells mateixos. Entre els titulars d'aquesta constitució hi ha moltes estrelles i actrius del pop. No obstant això, fins i tot les formes arrodonides no les malmeten, sinó que destaquen els avantatges d'un aspecte atractiu i poc convencional. Feu-vos més prims i més perfectes, us ajudaran a fer exercici i una alimentació adequada .
Tipus ectomòrfic de compilació
Els ectomorfos tenen aquestes diferències:
- primesa;
- ossos llargs i prims;
- músculs prims;
- poc gras.
Els que tenen aquests tipus de físics poques vegades es veuen en els gimnasos, perquè són menys propensos a ser culturistes. Si, tanmateix, alguna vegada aconsegueixes notar un home amb un físic magre al gimnàs, això serà una excepció excepcional. Entre ells, la majoria són persones que tenen certes característiques físiques que els permeten bombear el cos, fent-lo més fort i més atractiu.
Com es determina el tipus de construcció
Esbrineu quin dels tipus de constitució anteriors la constitució del cos no és tan difícil. La definició del físic es calcula per la mida de la circumferència del canell. Per a un home d'alçada mitjana, es té en compte aquesta escala: quan l'indicador està situat en el rang de 15 a 17,5 cm, aquest serà un signe d'una base òssia fràgil, de 17,5 a 20 cm, mitjà i superior a 20 cm, potent. La circumferència del canell és proporcional a la circumferència del turmell, que és de cinc o sis centímetres més gran.
No obstant això, hi ha persones que tenen la meitat inferior del cos més massiva que la meitat superior. En aquest cas, el canell de la circumferència serà de 16,5 cm, i el turmell - 25 cm. I passa que els turmells no difereixen dels canells. Qualsevol que sigui el resultat dels càlculs, no cal molestar-se, perquè encara no diuen que una persona no podrà assolir certs nivells d'esports. L'únic és que heu de treballar una mica més en tu mateix. Cal creure en tu mateix i en què passarà el canvi, des de quin nivell no hauries de començar.