Fa uns quants anys, amb les paraules "dependència dels aliments", només ens riem. La dependència alimentària no és només un desig d'un producte, hi ha processos en el cervell d'una persona addicta a la dependència de drogues o alcohol . Aquestes persones necessiten tant la prevenció com l'ajuda d'un psicòleg.
Dependència alimentària: psicologia
Quan els aliments arriben al cos, el nivell de la serotonina augmenta, l'hormona de la felicitat, l'estat d'ànim millora, l'estrès sembla desaparèixer. Però la substitució del problema no és la seva solució, i una altra vegada té por - alimentació - calma temporal - es forma un cercle viciós, és molt difícil sortir-ne. Així que hi ha una dependència psicològica dels aliments. El plaer es pot obtenir de moltes coses: jugar a esports, escoltar música, però sempre no tenim temps, perquè els aliments són ràpids i fàcils.
Dependència nutricional: causes
Les causes més comunes de dependència dels aliments:
- Alguns provenen de la infància, recordeu, per tenir èxit a l'escola o un bon comportament, un nen sempre va comprar dolços?
- Les persones dependents sovint són notòries, insatisfetes amb si mateixes, amb una carrera professional.
- Experimentant experiències emocionals profundes.
- La figura malmesa és el resultat de l'absorció incontrolada dels aliments, d'aquí l'actitud negativa cap a l'aparença, la indiferència cap a un mateix.
- Un sentit constant de culpa. Una persona s'adona que menja massa, es culpa a si mateix per una voluntat feble, està nerviós, i de nou s'encén un esquema cruel.
Enumerar molt de temps, però la font és una: la insatisfacció amb tu i amb la teva vida. També hi ha causes socials de dependència alimentària. Són nombroses festes, festes familiars, les tradicions de "anar al camp" amb enormes cistelles d'aliments. Des de la infància hem anat formant un comportament alimentari equivocat, i nombrosos estressos només ho enforteixen.
Dependència alimentària: signes
En alguns motius, es pot comprendre que una persona depèn dels aliments:
- Un addicte a l'alimentació profunda pot "plantejar-se" un problema per si mateix, amb plaer anticipant-se a la seva decisió.
- Una persona està molt preocupada pels subministraments d'aliments: tot està a la nevera.
- En els addictes a l'alimentació, al costat d'un sentiment de fam, augmenta el pànic i l'ansietat.
- Una persona malalta, oblidant de comprar un producte, està preparada per córrer després d'ell en qualsevol lloc en qualsevol moment.
- Es desperta a la nit per menjar.
- Fins i tot adonant-se que està malalt (obesitat, diabetis), una persona no pot deixar de menjar els seus aliments preferits.
- No voler compartir menjar amb algú.
L'alimentació amb un objectiu no nutricional és el concepte bàsic de dependència alimentària . La dependència alimentària condueix al fet que els volums habituals d'aliments no satisfan, cal augmentar constantment les porcions. L'alegria porta el procés de menjar i el que posar a la boca és igual. Els intents poc freqüents de canviar a un aliment saludable o a una nutrició alimentària donen com a resultat fracassos i, com a resultat, un altre desglossament.
Com superar la dependència dels aliments?
En primer lloc, i el que és més important, què cal fer per entendre com no dependre dels aliments, per admetre-ho a tu mateix. Sense consciència de la malaltia, desfer-se de la dependència dels aliments és inútil. En adonar-se que l'addicció ha generat complicacions greus, podeu intentar desfer-se de l'addicció de forma independent. Sincerament, això està sota el poder de molt pocs, però per què no intentar-ho. Compti la quantitat de diners que pugueu estalviar als aliments i començar a estalviar per a un creuer de tot el món.
- Motivateu-vos! Penseu en un motiu pel qual cal desfer-vos d'un mal hàbit: teniu fills? El vostre exemple pot ser contagiós per a ells.
- Distreu dels aliments . Feu esport, ball, camina, vagi als teatres, floreixi. Tot, simplement no mengeu!
- No abasteixi de menjar , mantingui una poma, una pastanaga o un got de iogurt.
- Sortiu de la casa tots els irritants : pastes, patates fregides, una cosa que no es pot veure amb calma.
Psicoteràpia de l'addicció a l'alimentació
Atès que les causes de l'addicció a l'alimentació, principalment psicològica, ajuden els psicòlegs en aquesta lluita difícil, oferint mitjans efectius com superar la dependència dels aliments.
- Comença un "diari d'aliments", on descriu tots els menjars i assegureu-vos d'aclarir el vostre fons emocional. Això ajudarà a comprendre la relació entre el menjar en excés i l'estat d'ànim.
- Olvieu el ressentiment, perdoneu-vos a tu mateix i als altres, entengueu que sou gent comuna i la gent pot cometre errors;
- Aixecar l'autoestima. Això és molt difícil. Per fer-ho, creeu un diari d'èxits i escriviu les vostres petites "gestes" allà.
- El factor de recuperació més important i motivador és el vostre ardent desig de recuperar-se, sintonitzar el positiu i els experts l'ajudaran en aquest assumpte difícil.
Intenta trobar persones amb idees afins, serà més fàcil resoldre el problema junts i no hauríem de "apoderar-nos" de la solitud de nou. El més important és que necessiteu fer front a les vostres experiències, aprendre a tractar l'ansietat per altres mètodes, trobar noves maneres d'obtenir plaer. Juntament amb especialistes, podeu deixar el cercle viciós i començar a viure una vida plena.
Alguns implementen correctament la codificació de la dependència dels aliments. Malauradament, com molts altres, aquest problema comença al cap i el cap s'ha de tractar. La recepta de com parar depenent del menjar és una correcció del comportament alimentari, l'eliminació de problemes psicològics, de manera que l'ajut de l'especialista en aquest cas és necessari, especialment quan s'aconsegueix el punt de no retorn.
Pastilles de l'addicció al menjar
Juntament amb la psicoteràpia, podeu utilitzar suplements dietètics i medicaments. Aquests fons, per regla general, redueixen l'apetit i acceleren el metabolisme. Pot donar resultats, però el risc d'aquest tractament no és petit. A més, després de la retirada del medicament, el pes comença a créixer de nou, si no per eliminar l'arrel psicològica del problema.
Entre els fàrmacs que redueixen l'apetit es pot observar:
- Sibutramina . Anorètic, que encara està disponible en molts països, però no té seguretat, ja que té molts efectes secundaris.
- Fluoxetina . Antidepressiu (fàrmac psicotròpic), que redueix la gana.
- Mazindol . Actua al centre de la saturació, suprimint la fam. El menys de la droga és l'addicció ràpida.