Durant molt de temps, els experts estaven buscant una resposta a la pregunta de quina part del cos en una dona és la més atractiva. Anys d'investigació i experiments han demostrat un resultat sorprenent: no són centímetres, ni cofres ni cames, que són importants, sinó la silueta d'una dona, és a dir, la relació entre els malucs i la cintura. Com més pronunciat sigui la cintura, més atractiva és la dona als ulls dels homes. No obstant això, i sense cap tipus de recerca, les dones van sentir intuïtivament això, no per res del segle XIX, es van estrènyer els corsets i, en els 20 m, es van comprar massivament cèrcols i discos esportius per baixar de pes. Per cert, l'últim dels enquestats va ser oblidat injustament, ja que l'ús d'aquest projectil esportiu té efectes efectius a la cintura.
El disc t'ajuda a baixar de pes?
A finals del segle passat, el disc per a la pèrdua de pes estava pràcticament a totes les cases, llavors es deia "Gracia" o "Disc de salut". Per descomptat, aquest simulador és molt senzill i poc adequat per a atletes professionals, però per a laics senzills i mares joves, aquesta opció és perfecta.
Perdre pes amb l'ajuda d'un disc pot ser molt ràpid i eficaç si ho fa amb regularitat, sense saltar classes i no lliurar-se indulgències. Igual que qualsevol càrrega cardiovascular, les classes amb un disc donen un resultat complex, i perdre pes no només a l'abdomen, sinó també a les altres àrees problemàtiques. Aquest efecte s'aconsegueix a través d'una gran despesa de calories i un millor metabolisme .
Per estalviar temps, el millor és combinar lliçons al disc o amb entrenament de potència o amb una alimentació adequada. Per descomptat, s'obté l'efecte més ràpid combinant els tres components.
Disc de sòl per a la pèrdua de pes: contraindicacions
Com qualsevol material esportiu, aquest simulador senzill té petites contraindicacions. No es recomana utilitzar un disc rotatori per a la pèrdua de pes en aquests casos:
- si tens lesions recents de qualsevol articulació de la cama;
- si teniu problemes greus amb l'aparell vestibular de qualsevol origen (tant per prendre medicaments com per altres);
- si està embarassada o ha donat a llum fa menys de sis setmanes;
- vostè està professionalment dedicat a la forma física, i el seu pols no augmenta per sobre de 110-120 cops per minut, fins i tot després de 5-10 minuts d'entrenament.
En tots els altres casos, l'ús d'aquest simulador està completament justificat i segur.
Com utilitzar el disc per baixar de pes?
Abans d'usar un disc d'aprimament per al pis per fer exercicis, aprèn -pensar-se amb dues potes, agitar lleugerament els genolls i tirar fort l'estómac-, intenteu girar. Si us trobeu incòmode, assenyaleu els mitjons dels dits del peu als costats i torneu-ho a provar. La part posterior ha de ser llisa, sense deflexió. És important no transferir pes de peu a peu, ja que això crea una pressió innecessària a les articulacions de la maluc.
Si aconsegueixes girar, consideri que el disc d'exercici principal per a la pèrdua de pes que ja has dominat! Hi ha diverses opcions de formació:
- "Formació directa". En aquest cas, cal fer el mateix que en el nostre "assaig" i girar lentament per escalfar durant 3-5 minuts. A continuació, comença a treballar ràpidament durant 20-30 minuts. No oblideu canviar la direcció del moviment perquè el vostre cap no se senti marejat. Recordeu-ho
Un exercici intensiu, i si ni tan sols suar, no hi haurà un resultat. Després d'una fase intensa, torneu a reduir els moviments i després d'un "enganxament" de dos minuts, podeu anar al pis i recuperar l'alè. - "Entrenament d'interval". L'escalfament i l'enganxament segueixen sent els mateixos que en el pla anterior, però la part principal passa per canvis. Alternar 2 minuts de girs molt ràpids i 3 minuts de moderació en els primers 10 minuts. En els segons 10 minuts alternen revolucions ràpides (2 minuts cadascuna) i saltem al terra (3 minuts cadascuna).
Com a complement al final de qualsevol entrenament, podeu torçar el cèrcol durant 10 minuts per arreglar el resultat.