Finalment, ha arribat a aquest assumpte després de recórrer un llarg camí de dietes i tot tipus de maneres de vida curta per baixar de pes. En primer lloc, determineu si estàs preparat per seguir la ruta correcta de pèrdua de pes fins al final.
Sovint passa que una dona, després de provar totes les maneres de baixar de pes, incloses les sanes, no pot perdre pes. Tot i que honestament compleix tots els requisits i no infringeix les regles. Això passa perquè la gent sembla saber que és hora de baixar de pes i funciona, però cada pas com si no fos conscient. Això significa que una persona no està preparada per perdre pes de forma moral i, de fet, ha de començar la pèrdua de pes adequada.
Com començar a perdre pes psicològicament?
Primer, determinarem les causes que generen una preparació moral:
- En primer lloc, no comprèn totalment l'essència del seu problema, és a dir, l'excés de pes;
- en segon lloc, no representa el resultat que pugueu aconseguir;
- en tercer lloc, tractant de baixar de pes, penses en el costat estètic, sense pensar en com canviarà la teva salut;
- En quart lloc, a fons de l'ànima, creieu que podeu dedicar-vos a perdre pes de manera indefinida i que no us cansareu;
- i, després de tot, el seu desig de perdre pes no és tan important que se li obliga a fer-ho.
La solució aquí és una: necessiteu conèixer els motius del vostre excés de pes, descobrir el propòsit de perdre pes, determinar el resultat desitjat i assegurar-vos que realment ho necessiteu. Aquesta és l'única manera que es pot forçar a tractar psicològicament amb excés de pes.
Com oblidar-se a començar a perdre pes?
Suposem que estàs preparat psicològicament per al procés. Una vegada més sorgeix la pregunta: quan és millor i on començar a perdre pes a una dona? L'hora més adequada per a això és el període en què no tens un dia atrafegat amb el treball, l'estudi i tot tipus de coses. En aquests dies, podeu dedicar-vos plenament a la lluita contra l'excés de pes. Alguns escullen el temps abans d'un cert esdeveniment important, per exemple, un aniversari. Per a ells, aquest serà un altre incentiu per baixar de pes. El més important de les "vacances" no és trencar-se i no tornar després d'ell a l'antiga manera de viure.
7 consells per a principiants
No ens limitarem a netejar els productes, i carregarem immediatament amb exercicis físics, d'això només perdràs el desig de perdre pes. Totes les accions han de ser graduals, sense molestar-vos.
- Tan bon punt es desperti, no s'apressi a fer els procediments, però beure dos vasos d'aigua. Mentre aneu, trigarà una mitja hora, i només després d'això comencem a esmorzar. La regla de beure dos copes d'aigua, cal aplicar abans de cada àpat. L'aigua omplirà l'estómac i no voldreu menjar molt. A més, millora el metabolisme .
- Has de tenir almenys tres àpats: esmorzar , dinar i sopar. Podeu menjar tot el que vulgueu, però en petites porcions. Al mateix temps, menjar aliments lentament i a fons.
- No us oblideu de menjar fruites i verdures fresques - les necessitem com a fonts de vitamines i carbohidrats complexos.
- A poc a poc es neguen els aliments nocius. Aviat vostè no vol tocar aquests productes.
- Dolç menjar amb moderació. I el millor de tot reemplaçar
la seva mel, fruites seques, baies.
Aquí, en principi, i totes les regles bàsiques. Queda per afegir una mica d'esport. Amb quins exercicis comencen a baixar de pes?
En primer lloc, identifiqueu totes les vostres àrees problemàtiques: la majoria dels exercicis s'orientaran específicament a ells. Trobeu un programa d'entrenament per a la part dreta del cos o baixeu tutorials en vídeo on podeu treballar juntament amb l'entrenador.
Però és millor inscriure's en un entrenador professional que crearà un programa d'exercici individual per a vostè. Una subscripció remunerada a la sala és un dels incentius per continuar la formació.