Amb l'arribada d'una gran quantitat d'automòbils i altres mitjans de transport, la gent va començar a caminar amb menys freqüència. Els experts diuen que ajuden a millorar l'estat d'ànim, millorar la salut i desfer-se de lliures addicionals.
Quin és l'ús de caminar?
Es percep que les persones que agraden caminar a peu tenen una immunitat més forta i una bella figura. Si passegeu regularment:
- El risc de malalties cardiovasculars disminueix a mesura que augmenta la resistència i la quantitat d'oxigen que passa a les cèl·lules del cos.
- Des del cos s'eliminen escòries, toxines, excés de líquid i colesterol "dolent".
- El benefici de caminar també és la possibilitat de desfer-se de l'excés de pes sense esgotar els entrenaments.
- S'activa el procés de produir una hormona de felicitat, que augmenta l' estat d'ànim .
- Podeu desfer-se de l'insomni, millorar la vostra postura i enfortir els vostres ossos.
- El benefici de caminar per peu és la capacitat de desfer-se de la cel·lulitis.
Consells útils
Per beneficiar-se de caminar, cal observar diverses regles:
- Si us costa anar a llarg termini
La distància comença a partir de 15 min. caminar i augmentar gradualment el temps i, en conseqüència, la distància. - Si és possible, els viatges en transport públic o automòbil es reemplacen per caminar, per exemple, anar a treballar, a una botiga o visitar-los.
- De manera que no et cansen de tals camins, canvieu constantment la ruta. Quan camines, serà fàcil i divertit anar a carreteres complicades, amb turons, escales, etc.
- Tria perquè les teves caminades no són llocs de gasos, per exemple, parcs, places, etc.
- La roba per a caminar hauria de ser còmoda i còmoda, mentre que el material hauria de ser natural, de manera que el cos respiri.