Què donen la corda de salt?

Gairebé tots els nens soviètics del pati li agradaven saltar a la corda. Avui, s'utilitza com a màquina per aprimar i per mantenir una forma ideal. Moltes dones estan interessades en el que dóna la corda de salt i quant he de fer per veure els primers resultats? Encara que aquest simulador destaca per la seva simplicitat, amb la seva ajuda, pot aconseguir resultats excel·lents.

Quins són els avantatges de saltar la corda?

Aquesta formació es refereix a les càrregues cardiovasculars, la qual cosa significa que la corda saltant potenciarà el múscul cardíac. Més d'aquests exercicis entrenen el sistema respiratori i augmenten la resistència de tot l'organisme. Saltar la corda és un dels simuladors més efectius que ajudaran a millorar l'estat de les cames, els malucs i estrenyen la pell. A més de les cames durant els salts, els braços i la premsa estan entrenats.

Consells útils:

1. Saltar a la corda està en un estómac buit. El millor és menjar durant 2-3 hores.
2. Aquesta regla s'aplica a l'aigua, que s'ha d'embriagar tant abans com després de la sessió.
3. Si no us sentiu bé, la formació s'hauria d'aturar immediatament.
4. Per començar la lliçó és escalfar, per exemple, assegut diverses vegades o fer exercicis d'estirament.
5. S'ha de prestar especial atenció a les sabates, ha de ser còmode.
6. També val la pena triar la roba adequada, hauria de ser còmode, transpirable i estret perquè no s'adhereixi a la corda.
7. Per començar el procés de perdre pes, cal pujar a la corda durant almenys mitja hora.
8. Per aconseguir el resultat desitjat, és important que durant els salts els genolls estiguin lleugerament doblegats i la part posterior sigui recta. Cal aterrar amb les puntes dels dits.

Què donen la corda de salt?

Si treballa en una corda durant una hora, pot perdre fins a 500 kcal o fins i tot més. Podeu fer petites pauses uns segons, de manera que el pols no caigui. Amb regularitat Les classes poden desfer-se de la cel·lulitis.

Beneficis i avantatges de la corda de salt:

1. Si salta sistemàticament la corda, l'ús de la formació serà més que el ciclisme, la natació i fins i tot l'execució.
2. No cal pagar molts diners per entrenar o comprar equips sofisticats especials.
3. Saltar a la corda pot ser gairebé en qualsevol lloc i en qualsevol moment.

El que ajuda a saltar la corda, après, ara anem a contraindicacions. No es recomana l'exercici amb mals de cap, obesitat, persones amb problemes cardiovasculars i sistema musculoesquelètic.