No et provarem de les vagues i les dietes de fam, i no parlarem de diferents ajudes per baixar de pes, que més endavant anem a sortir del camí. Vostè sap perfectament que el seu sobrepès és el resultat d'alguns errors en la nutrició. Per tant, per ajustar el pes (veure el metabolisme), cal eliminar la interferència. Sobre com menjar per baixar de pes llegeix acuradament el següent.
Mode d'alimentació
El primer element de la llista, com menjar, perdre pes no pertany als productes dietètics, sinó a la forma en què s'absorbeixen. Durant el dia, hi haurà 4-5 menjars, dels quals dos són aperitius saludables.
Si no esmorzen, no és estrany que estigui preparat per menjar un elefant al migdia i menjar una hamburguesa, i que satisfà tots els seus "undernourses" psicològics i fisiològics al vespre amb l'ajuda d'un refrigerador, i més encara.
Els científics han demostrat en l'experiment que si canviem el nostre sopar amb l'esmorzar, serà, només una opció ideal per perdre pes.
Productes: exclou
Abans de procedir al que es mengen els aliments per baixar de pes, parlarem sobre els que haurien d'aparèixer a la taula el més rarament possible:
- sal: elimineu-lo de la taula, si salteu els plats, només durant la cuina i per a tota la resta;
- sucre: aprèn a consumir sucre a partir de substituts naturals: fruites, fruits secs , llet (fins i tot el més dolç del que mengem serà la lactosa);
- productes semiacabats - són més cars que si es cuinen les mateixes costelles, pelmeni, vareniki, nagets i croquetes, però durant la cuina definitivament no els afegirà conservants;
- farina blanca, pitjor, sucre o farina blanca, la qüestió és polèmica, però aquests dos productes són pesats a la cintura;
- refrescos, begudes energètiques, sucs de paquets, alcohol - calories "buides" sense comentaris.
Productes: Implementació
No parlarem de la negativitat, ens centrarem més en com menjar correctament per baixar de pes, i enumera la utilitat més deliciosa:
- sucre de canya, fruita i
fruits secs: serà el vostre sucre útil i un magatzem de vitamines; - productes lactis (baix contingut greix, però no del 0%): una font de calci, proteïnes i lactosa, sense ells, i perdre pes, però això només es deu a l'esgotament dels músculs;
- Les verdures són les millors que poden perdre pes, ja que contenen fibra , que suprimeix la fam i millora la motilitat intestinal;
- Els productes carnis i els subproductes (carn baixa en greixos) són molt útils i necessaris per a tot el cos, ja que les vitamines del grup B es troben principalment a la carn;
- de dolços de vacances: gelea, malví, xocolata negra.