La qüestió de què el calci millor absorbeix el cos no es pot resoldre sense recórrer a les condicions necessàries per a l'adopció d'aquest element. Per tal que el cos obtingui el màxim benefici, cal prendre calci amb magnesi, fòsfor i vitamina D. Si ignora els productes per a l'assimilació del calci, el mineral simplement no pot ser utilitzat pel cos.
Què ajuda en l'absorció del calci?
Si teniu previst fer preparacions de calci, fixeu-vos en Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calci Citrate i similars, que conté immediatament un complex equilibrat que us permetrà digerir minerals i no retirar-los per la impossibilitat de fer les reaccions necessàries.
Com millorar l'absorció del calci?
Podeu obtenir calci al costat dels aliments, i podeu prendre drogues durant els menjars. En aquest cas, Ca és excel·lentment absorbida i té un efecte complex sobre el cos. Per fer-ho, simplement incloeu al menú diari diversos productes d'aquesta llista:
- Formatge de la caseta: en ell, el calci i el fòsfor es troben en una proporció ideal, així com un munt de magnesi, gràcies al qual el cos del complex rep diversos minerals aptes per a la reacció.
- Qualsevol producte d'una sèrie de fesols (fesols, pèsols, soja, llenties, faves) és una excel·lent font de magnesi i fòsfor. Prenent medicaments de calci amb ells, permet que el cos faci servir tots els resultats obtinguts al màxim.
- Excel·lent absorció de calci de la llet i tots els productes lactis, ja que es troba en una forma dissolta, en forma de lactat.
- El calci es pot obtenir a partir de col, bròquil , verds, nabos, peix i ametlles. Afegint una mica de sèsam a cada plat, se li garanteix que obtingui una taxa diària de calci.
Els científics han demostrat que per a l'assimilació del calci i l'activitat motora és necessari, i aquest és un altre motiu per començar a córrer i inscriure's en un gimnàs.