Moltes senyores que volen perdre pes, estan interessades en quant pugueu perdre 5 kg, sense atormentar-vos amb una gran varietat de dietes o pitjor fam. Per fer front a aquest problema, gairebé totes les dones poden fer-ho en tan sols un mes, de manera que avui parlarem de com és possible perdre fàcilment 5 quilograms durant aquest període de temps.
Com perdre 5 kg per mes?
Així que, com es pot perdre un mes més de 5 kg i intentar no guanyar-se aquest pes més:
- Quan mengeu, no us aporreu, mastega els aliments a fons.
- Coma menús 4 o 5 vegades al dia, però l'últim menjar no ha de ser més tard de les sis de la nit.
- No mengi després de les sis de la tarda, si és molt difícil per a vostè, es pot menjar una poma o beure un got de kefir, això l'ajudarà a "allunyar" la sensació de fam.
- Durant un parell d'hores abans de dormir, podeu fer exercicis o passejar a l'aire lliure, perquè cregueu les calories addicionals que heu guanyat durant tot el dia.
- Un dia a la setmana s'ha de fer la descàrrega. Per exemple, el primer dilluns, deixeu que sigui "poma", el segon "kefir", etc., procedeixi de les vostres preferències i possibilitats.
- Aneu a fer esport, aeròbic , natació, ja que les activitats físiques no només contribueixen a baixar de pes, sinó que també aporten músculs i tornin a ser tòpics.
- Revisa el teu menú una mica, per exemple, en comptes de maionesa, utilitzeu oli d'oliva, substituïu carn de porc amb carn de vedella o pollastre, utilitzeu guisat en lloc d'aliments fregits, etc. Menja més fruites, verdures i verdures.
- Redueix el consum de productes de farina i dolços. No abandoneu completament les vostres ofertes preferides, podeu menjar un parell de xocolates o un pa petit durant l'esmorzar.
- Intenta no estar nerviós, perquè sovint amb pes excessiu, sentiments forts, estressos i depressió són els culpables.