La dieta per a una nena és una mesura forçada prevista per a l'obesitat infantil. Aquest sistema alimentari és significativament diferent del que s'ofereix als adults. La seva característica principal: el nen no ha de limitar-se a la quantitat d'aliments, ha de menjar una varietat, però és correcte. Qualsevol restricció rígida està estrictament prohibida.
Per exemple, una dieta per a nens de 10 anys i, en particular, per a les nenes, s'ha de construir de tal manera que el jove organisme rep l'energia que necessita per a la vida i el creixement. La dieta diària s'ha de dividir en almenys cinc àpats.
Un menú aproximat d'una nena de deu anys és així:
- matí - farinetes sense sucre, truita de vapor baix en greixos, te dolç;
- te de la tarda: fruita o iogurt;
- sopar - sopa lleugera a brou de verdures o peix, carn amb guarnició de verdures, compota;
- berenar - galetes, un sandvitx amb formatge o formatge cottage ;
- tarda - cassola vegetal, syrniki al forn, un te no fort.
Dieta per a una nena de 12 anys
A aquesta edat, les noies estan desenvolupant activament, el cos que més necessita els aliments proteics. Cal destacar, però s'hauria de reduir la quantitat d'hidrats de carboni. Cal limitar el consum de dolços, refrescos i menjar ràpid . Durant el dia, cal incloure al menú productes de llet agra, ous bullits, carn magra i peix baix en greixos.
Dieta per a una nena de 14 anys
A l'adolescència, les noies comencen a fer canvis hormonals en el cos, de manera que el dejuni, fins i tot en nom d'una bella figura, està estrictament contraindicat. A més, a causa de les ràfegues hormonals, es poden produir problemes de pell. Per tant, el menú diari s'ha de construir amb molta cura. Tots els aliments que provoquen irritació dels òrgans digestius estan exclosos de la dieta i el consum d'aliments picants, grassos, excessivament salats i dolços també ha de ser limitat.