La vitamina H o la biotina s'han estudiat recentment, però s'ha demostrat que és un element indispensable en la formació de la microflora intestinal correcta. Els científics van saber quins productes contenen vitamina H, que es troben en carn, col, tomàquets, plàtans, pastanagues, pèsols verds i molts altres productes.
Quins aliments contenen vitamina H?
La biotina o la vitamina H estan contingudes en productes disponibles per a qualsevol persona. És molt en rovell d'ou, carn i verdures. El millor és digerir biotina de la carn. En les verdures, és en la seva forma pura, i és difícil que el cos el processi. Mentre que a la carn, es conté juntament amb una proteïna que l'ajuda a ser absorbida millor en els intestins i processada.
Per reposar l'estoc de biotina, val la pena menjar verdures, productes carnis, limitar el consum d'aliments grassos i dolços. En aquest cas, la vitamina H serà millor absorbida pel cos.
Quins aliments encara contenen vitamina H i on es sintetitza?
Molts biotina es troben en fruits secs, com ara nous de Brasil, cacauets , així com a soja, bolets. No oblideu regularment, incloeu aquests aliments a la vostra dieta. Basta introduir els productes anteriors al vostre menú diverses vegades a la setmana. També hi ha molta biotina en el sègol ordinari i el pa blanc. La farina de blat conté aquesta vitamina.
Aquesta vitamina es sintetitza a partir dels nutrients entrants a l'intestí humà. El seu desenvolupament es produeix normalment fins que la closca protectora de l'intestí es trenca.
La vitamina N continguda en productes alimentaris no sempre es pot processar fàcilment, ja que moltes persones violen la microflora intestinal amb una acció descuidada. Per exemple, com alcohol beguda o una festa abundant.
La biotina afecta l'estat de l'intestí i el fetge, i aquests òrgans tenen un paper en l'aparició d'una persona. I si la biotina està poc desenvolupada, no només pateixen els òrgans interns, sinó també l'aspecte extern d'una persona en general. D'aquí la pell fluixa, la pell poc saludable i els primers signes de l'envelliment.
Els productes que contenen vitamina H estan disponibles per a tothom, per la qual cosa és possible fer-ho fàcilment si és necessari. És important observar la dieta correcta. Intenta no menjar aliments grassos, dolços i fregits. La manca de biotina condueix a conseqüències tan tristes com la fatiga ràpida, l'insomni, l'apatia, els abscesos purulentes a la pell, la sequedat de les mucoses.