Les persones que participen en l'exercici físic i el culturisme solen tenir diverses lesions. Un d'aquests problemes és la lesió del genoll. És cert, per què els genolls resulten ferits després de l' entrenament i què fer en aquest cas, no tothom sap.
Per què dolen els genolls després de l'entrenament?
Aquest problema s'enfronta tant per esportistes principiants com experimentats. El dolor als genolls després de l'exercici apareix quan, durant l'exercici, la càrrega sobre ells era massa gran. Sovint, això passa quan es fa un llarg temps de jogging. Després de tot, córrer és la formació més nociva per a les articulacions del genoll, especialment si hi ha un pes excessiu. Per tant, també val la pena incloure en els vostres estudis el ciclisme, la natació, etc.
Entre els nouvinguts al poder esportiu, sovint es confon amb incloure només exercicis aïllats en entrenament que només accentuen determinats músculs i articulacions. Es recomana realitzar exercicis bàsics, com ara esquat, retallades, estocades. Però cal seguir la tècnica d'execució i no prendre massa pes alhora. És important recordar que com més gran sigui la importància no és el nombre de repeticions, sinó la correcció de la seva implementació. Es recomana l' exercici d' aïllament per als atletes experimentats que utilitzin músculs específics que calgui reforçar.
Què passaria si els meus genolls fessin després de l'entrenament?
Per tal que les articulacions siguin saludables, heu de controlar la vostra dieta. Es requereix excloure de la dieta plats forts, fregits i fumats, i també la mínima salinitat. Cal deixar de beure te i cafè forts.
Per a les articulacions, productes lactis i marins són útils. El menú diari inclou fruites i verdures. Un benefici insubstituïble l'aporten olis i oli de lli.
Quan hi ha dolor als genolls, cal emprar ungüents especials que alimenten les articulacions. Per exemple, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Si el dolor és massa fort, necessiteu fer fotos i consultar amb el vostre metge.