Els aeròbics per a nens d'edat preescolar de 3 a 7 anys es gasten millor en classes especialment organitzades no més de trenta minuts o en forma d'exercicis de matí.
Els nens en edat preescolar són fàcilment excitables, tenen mobilitat, així que els jocs i exercicis actius són aptes per a ells, cosa que ajudarà a frenar la seva activitat i els seus impulsos. Aquests aeròbic diversifica essencialment els exercicis per als nens. En aquest cas, és desitjable que cada exercici es correspongui individualment amb cada nen.
Els aeròbics per a nens d'edat escolar també posen de manifest l'autocontrol del nen, a més, aquests aeròbics per a nens consisteixen en exercicis més difícils que entrenen i desenvolupen tots els músculs de l'infant.
Dansa aeròbic per a nens
L'aeròbic de ball és una bona opció per a qualsevol nen. Desenvolupa perfectament la plasticitat, el sentit del ritme, i també enforteix els músculs del bebè. L'entrenament de dansa consta de tres parts: preparatòria, bàsica i final. Com a regla general, la part principal es pot dividir en jocs i ball. A la part de ball, el nen aprèn els elements de ball, així com diverses combinacions.
A causa del fet que la formació requereix una gran concentració, solen acabar no només amb fatiga física sinó també amb fatiga psicològica. En aquest moment, el nen comença a perdre l'interès per la formació. És a aquests efectes i hi ha una part del joc.
Per assolir els màxims resultats, és necessari que, en primer lloc, les activitats siguin d'interès per al nen, i no les perdeu. Una visita sistemàtica donarà fruits i no farà que esperis llargs resultats.
L'aeròbic fitness per a nens entrena el sistema cardiovascular, coordina, educa la confiança en el propi nen, desenvolupa la percepció i forma una postura correcta. A través d'exercicis físics, els aeròbics i els nens es converteixen en un, mentre que el nen millor resistiria l'estrès i regula el seu equilibri psicosocial.
Aeròbic per a nens: conjunt aproximat d'exercicis
- De peu dret, manteniu els peus separats per l'ample de l'espatlla. Aixecar la cama esquerra, que està doblegada al genoll i tocar-la al colze de la mà dreta. A continuació, aixequem la cama dreta, respectivament, al colze de la mà esquerra. Feu aquest exercici almenys sis vegades.
- Aixeca't, posa les cames separades, posa les mans a la cintura. El pes del cos es transfereix a la cama dreta, que està inclinat al genoll, posa la cama esquerra al peu del peu. Tornant a la posició inicial, repeteix la mateixa acció només al peu esquerre. Repetiu aquest exercici unes cinc vegades a cada costat.
- Mantenir-se en l'estómac, les mans cap endavant. Simultàniament, intenteu aixecar els braços i les cames cap amunt i mantenir-se en aquesta posició. Repetiu aquest exercici unes sis vegades.
- Mantingueu-vos dret, amb les cames amples d'espatlla, amb les mans a la cintura. Seure als dits dels peus mentre manté l'esquena recta, i gira els genolls lleugerament cap als costats, les mans per tirar endavant. Torna a la posició inicial i repeteix aquest exercici 6-8 vegades més.
- Mantingueu-vos al peu, mantingueu els peus amples de l'espatlla, baixeu els braços. Durant el salt, posa les cames separades, mentre fa el cotó sobre el cap. Aquests salts s'han de fer, com a mínim, cinc vegades.
- Agafeu el pal de gimnàstica. Mantingueu-vos dret, es baixen les mans amb un bastó. Mantenir el bastó el més a prop possible fins als extrems, passar-ho amb el peu dret. Torna a l'exercici original i fes el mateix amb el peu esquerre.
- Acuéstese sobre l'esquena, inclineu els genolls, les mans cap avall al tronc. Tome els genolls amb les mans, intenteu inclinar el cap. Feu uns quants rodets d'anada i tornada.
A sota del vídeo es mostra una versió alternativa dels exercicis complexos: