L'estirament dels músculs de la cama és una de les lesions més freqüents no només entre els atletes novells, sinó també entre professionals reals. Fer esports professionalment, ja sigui per a tu mateix, en un club o a casa, a nivell amateur oa un nivell avançat, és important no només conèixer els símptomes d'aquest fenomen desagradable, sinó també poder lluitar correctament per a curar ràpidament els músculs i prevenir complicacions.
Quins són els símptomes d'estirar els músculs de la cama?
Si s'estipula els músculs de la cama (maluc, múscul de la ternera, en aquest cas no importa), és poc probable que confongui aquest estat amb qualsevol altra causa a causa dels seus símptomes característics molt desagradables, ja que el signe principal d'estirar la cama és un fort dolor local que pot tenir un caràcter lleugerament retirat i no es va amb el temps.
Aquests traumes sorgeixen com a conseqüència de practicar esports sense escalfament, en músculs no escalfats o en un exèrcit físic massa intens, excessiu per al nivell actual de formació esportiva.
Què he de fer quan estiro les cames?
L'estirament dels músculs de la cama requereix un tractament urgent. Com més aviat faci l'acció, menys greus seran les conseqüències. Recordeu la seqüència de la primera i posterior ajuda amb l'estirament de les cames:
- Si es produeix un dolor sever, immediatament deixi d'exercir. La càrrega del múscul malalt està estrictament prohibida en les pròximes 48 hores.
- Aplicar fred sec a la cama - si utilitza gel, embalem-lo en una bossa de plàstic i embolcall amb una tovallola. En cas contrari, corre el risc no només d'estirar els músculs, sinó també d'hipotèrmia, que és encara pitjor. Aplicar fred seca es recomana cada quatre hores durant 15-30 minuts.
- En lloc d'estirar, no posi massa pressió sobre el vendatge elàstic, intenteu no molestar el múscul durant 48 hores (dos dies).
- El tercer dia es pot practicar l'escalfament: banys calents o compreses. No facis això abans.
- Quan estireu els músculs de les cames, és important que no s'enfosqueu, sinó que aneu directament per distribuir la càrrega uniformement. No obstant això, si teniu l'oportunitat de "acostar-vos" un parell de dies després de la lesió, assegureu-vos d'usar-lo!
No oblideu que l'estirament dels músculs de la ternera es pot confondre amb l'estirament i fins i tot la ruptura dels lligaments dels genolls. En cas de dolor intens i intens, es recomana veure un metge al centre de trauma més proper. No obstant això, aquesta no és l'única raó per anar-hi.
Símptomes inquietants
Només es pot obtenir el tractament casolà si es disposa d'un estirament dels músculs dels turmells (dorsal o anterior) de baixa intensitat amb una síndrome de dolor massa pronunciada. Si vostè té dolor moderat o greu, necessita posar-se en contacte amb un especialista. Els símptomes inquietants que indiquen que cal veure's amb urgència són:
- Un dolor insuportable, convertint-se en debilitat general;
- marcada curvatura del múscul;
- deformació de la zona danyada amb lleugera pressió o intent de trepitjar el peu;
- incapacitat per moure un múscul traumatizado;
- l'aparició d'hematomes i tumors extensius;
- augment de la sensibilitat, dolor insuportable en intentar tocar la zona danyada;
- pèrdua de la sensibilitat de la pell a la zona del trauma;
- Enrogiment en l'àrea del dany.
En qualsevol d'aquests casos, l'autoregulació està estrictament prohibit: cal anar a una clínica de trauma on serà examinat per un metge i indicar-li com tractar una cama estiuejada en el seu cas i si té una lesió més greu.