L'elecció dels bastons per a caminar nòrdic s'ha de basar en diversos criteris. En primer lloc, el bastó ha de tenir un maneig còmode i, en segon lloc, la punta de la barra ha d'estar feta de material d'aliatge dur. A més, el bastó ha d'estar equipat amb un filtre de goma, evitant el seu desgast ràpid. El nas del consell per caminar per la carretera asfaltada ha de mirar enrere. I un aspecte més important és la força del bastó i la seva longitud. S'ha de calcular sobre la base del pes i el creixement del seu propietari. En general, el material dels palets és de carboni o d'alumini.
Selecció de bastons per caminar nòrdics
Per trobar la mida òptima dels bastons per caminar nòrdics, cal utilitzar un dels dos mètodes. Podeu calcular la longitud per la fórmula: (sola en cm + alçada) x0.68. El valor resultant ha de ser arrodonit. O confiï en l'elecció visual. Per fer-ho, cal agafar els mànecs col·locant els palets de tal manera que els consells es dirigeixin als talons. Els colzes s'han de moure més a prop del cos. El plec de la mà ha de formar un angle recte. Si resultés, la longitud dels bastons per caminar nòrdics es va triar correctament. Com a resultat, el bastó hauria d'estar a uns 50 cm menys que l'alçada d'una persona.
Com més llarga sigui la barra seleccionada, major serà la càrrega física per persona. És a dir, la longitud del bastó actua com a regulador de la càrrega rebuda durant la marxa. En aquest sentit, hi ha una altra qüestió important sobre com es recullen els bastons per a caminar nòrdic tenint en compte la càrrega necessària. És important tenir en compte la formació física d'una persona, el seu to muscular i la longitud de les cames i les mans.
Si la longitud del bastó és insuficient, quan es mou, el cos es doblarà darrere d'ell. Això és erroni, amb aquest pal no es pot fer una empenta completa des del terra i el pas no serà prou ampli, la qual cosa provoca una formació inadequada de les superfícies posteriors dels músculs de les cames.