Les classes de fitball d'avui són populars en gairebé tots els clubs de fitness. A causa del fet que aquesta pilota té diferents mides, es proporciona formació tant a dones com a bebès, que poden utilitzar fitball en el segon mes de vida. Per descomptat, amb l'ajuda d'un dels pares.
Aquests exercicis ajudaran al bebè a desenvolupar l'aparell vestibular, la gimnàstica en fitball farà que el nadó sigui més flexible i esportiu, reforçant els músculs de la part posterior. Molts bebès tenen problemes amb la digestió: classes amb el nadó a la fitball, gràcies a la pressió de la pilota a la panxa, relaxar els músculs abdominals i reduir la hipertoncia muscular del nen. I l'activitat motora ajudarà al nen a comprendre el món amb més rapidesa, perquè el seu desenvolupament serà plenament desenvolupat.
Exercicis sobre fitbole per a nens
Sobre el fitball infantil sabem avui no per rumors. Algunes persones es deixen de saber entrenar de manera correcta i segura a un nen amb aquesta pilota. Avui us presentarem un petit complex d'exercicis per als més petits.
Els nens menors de sis mesos no necessiten una càrrega especial. Fins i tot el joc habitual li dóna al nen molt divertit. Així, per exemple, podeu posar el bebè a la panxa, de manera que totes les parts del cos agafessin el fitball i, a poc a poc, es balancein el nadó a la pilota. Per cert, sobre aquest exercici que pots experimentar, posa el bebè a l'esquena o al seu costat. L'únic, triar per tu mateix una forma còmoda de donar suport.
Molt com els nens petits fan exercici "primavera". Assegut a la fitball i sostenint el nen per l'esquena, es mouen amunt i avall. Pot ser de diferent intensitat.
També cal entrenar els reflexos de la màscara. Posar el nadó al sofà i posar el fitball a les cames. El nen, sentint el suport, començarà intuïtivament.
El fitball per a la columna vertebral dels nostres descendents també és de gran importància. Això és la relaxació, com es va esmentar anteriorment, i els músculs entrenats de l'esquena. I per a un homeet que comença a caminar, la resistència vertebral és molt important. Per desenvolupar l'activitat muscular, proveu diàriament que torni a posar el nadó a la pilota i, sostenint la cintura, feu rodar el fitball cap a davant i cap a enrere. La intensitat pot ser qualsevol.
Exercicis després de sis mesos
Les classes amb un nen en fitball després de sis mesos de vida ja són més diverses. Així que, posant el nen davant de la pilota i portant-lo per les nanses, pots tirar-lo al fitball. L'exercici portarà més plaer si inclou les teves cançons preferides de les teves molles.
No saltarem els salts que desenvolupen els músculs de les cames. Per fer-ho, intenteu ajustar bé el fitball. Per exemple, entre les cames i la paret. Després de posar el nen, ensenyeu-lo a saltar. Podeu combinar negocis amb gust. Paral·lelament, practica dir rimes, això contribuirà al desenvolupament del ritme del teu fill.
Si ho desitja, dispersa unes joguines petites a l'habitació. Posar el nen a la cara de fitball als objectes folrats i controlar el procés, mantenint el bebè per les cames. Aquest és un exercici molt divertit per a una petita nena. Tirant objectes, fa massatges de la panxa i estira els músculs de l'esquena.
Fitball per a nens
Fitball-gimnàstica per a nens és útil i fascinant. Però quan compreu una bola, sempre prestar atenció a la seva qualitat. No ha de ser massa suau o difícil. I malgrat que el fitball està dissenyat per a nens, el pes hauria de poder suportar fins a 300 kg.
Preste especial atenció a les costures i els pits, ha d'estar ben amagat. Després de tot, aquest detall protegirà als seus fills contra les ratllades i lesions. Per cert, no es preocupi per enganxar pols a la pilota, el material de fitbole de qualitat té propietats antiestàtiques, que és bo per a la seva puresa.