Per a un desenvolupament harmoniós i saludable, cada persona necessita una activitat física regular. Aquesta regla era coneguda per la gent en l'antiguitat. És cert que el tipus de càrrega dels músculs va canviar molt sovint: en diferents èpoques, la gent preferia diverses activitats. En la societat moderna, però, moltes dones assisteixen a un gimnàs, ja que durant l'estat físic, és possible no només millorar la seva figura, sinó també escapar-se dels problemes quotidians, problemes i molèsties.
Un gran paper en la qualitat de cada entrenament és interpretat per la música per a l'aptitud física. La música ha de ser agradable a l'audiència, relaxant-se en algunes etapes de l'activitat i enèrgica en altres etapes. La selecció adequada de la música per a l'exercici aeròbic i l'aptitud permet aconseguir una harmonia total del cos i l'ànima i gaudir de la formació.
La música per a la forma física es necessita no només al gimnàs. Aquelles dones que planegen repetir els exercicis a casa, també haurien de tenir música rítmica per a l'aptitud física. Segurament, molts es van fixar en el fet que al gimnàs es pot fer sense interrupcions durant una hora o més, i a casa seva en 15 minuts se sent cansat. Els instructors de condicionament físic professional afirmen que aquest fenomen està associat amb una música indegudament seleccionada per a l'aptitud a casa.
Els científics canadencs han descobert que la música té una forta influència en el rendiment de qualsevol exercici físic. La música de fons pot augmentar diverses vegades els indicadors d'energia durant la formació. I, la dansa i la música rítmica per fer fitness fan que l'exercici sigui més intens. I la música professional per a l'aptitud estableix el ritme de la formació i distreu a una persona de pensar que ja està cansat. En aquest sentit, la formació és més prolongada i els resultats de la formació són més productius.
Les regles bàsiques de la selecció de música per a l'aptitud física:
- El criteri més important per triar música per a l'aptitud física: ha de ser rítmic i sense pauses.
- El ritme de la música per a l'aptitud hauria de coincidir amb el ritme dels batecs del cor. En cas contrari, se sentirà molest durant la formació i es perdrà constantment.
- La mida musical de qualsevol composició per a la formació hauria de ser de tres quarts, és a dir, de la grandària de la marxa.
- El ritme de la música per a l'aptitud física s'ha de seleccionar depenent del nivell de formació. Per als principiants, el ritme no hauria de ser massa elevat, d'altra banda, hi ha la possibilitat de lesionar.
- La música professional per a l'aptitud ha de ser melòdica. Els exercicis físics només han de ser una melodia agradable, no una orella de tall.
- La música per a l'aptitud hauria de sonar prou fort. Hauria d'estar carregat d'energia i ajustat a una ona positiva.
No oblideu que la música per a l'aptitud física s'ha de triar depenent de quins exercicis fareu. Els pilates són aptes per a composicions amb un tempo de 50 a 90 batecs per minut. Per a una intensa formació de força, heu de triar música amb un tempo de 100 a 130 batecs per minut. És més important triar la música adequada per a la formació de cardio. Aquestes classes requereixen certa resistència, per la qual cosa la música hauria de ser una mena de recàrrega. El millor ritme d'aquesta música és de 140-180 cops per minut.
És molt important que les composicions siguin agradables a la vista; després de tot, l'ocupació per fitness a la música suposarà un plaer addicional. Per avui, a les botigues musicals, es pot adquirir una col·lecció especial de música per a l'aptitud en què es recullen les millors composicions per a activitats físiques. Intenta treballar-hi, potser només una mica, no tens prou per millorar la teva formació.