Si sentiu una crisi al genoll, busqueu immediatament motius, de lo contrario es poden desenvolupar malalties desagradables que li donaran molta més molèstia que només un so desagradable. Una crisi al genoll durant la flexió pot ser un requisit previ per al desenvolupament de l'artrosi de la articulació del genoll o d'un altre problema similar.
Crunch en els genolls: causes
Anem a considerar els possibles motius:
- Alta càrrega a l'articulació . Si aixeca objectes pesats, per exemple, fent un aixecament poderós, és possible que amb el temps, hi hagi una crisi i un dolor als genolls. El mateix efecte pot involucrar a la gent a fer esport, o a aquells en els que has de carregar els peus durant molt de temps.
- Aliments incorrectes . Si la seva dieta és baixa en vegetals, fruites i productes que contribueixen a la producció de col lagen, haureu de revisar acuradament el vostre menú.
- Tacs alts . El nostre cos no es va crear per caminar amb talons d'estilete, de manera que si l'aixecament del peu supera els 3-4 cm, es dóna una major càrrega a l'articulació del genoll.
- Obesitat . Si el pes d'una persona supera amb escreix la norma, naturalment es fa difícil caminar i els genolls començaran a doler. És necessari desfer-se de lliures addicionals,
- Forma de vida passiva . El treball d'oficina ens fa passar la major part del temps assegut, el que dóna un efecte secundari.
Tracte de cruixit als genolls
Després d'haver identificat la causa, cal tractar de la seva eliminació. Probablement, després d'haver dirigit al metge, rebeu un consell clàssic: moure's més, ja que la cruixit dels genolls és sovint causada per la deposició de sals, i són fàcilment eliminats per l'entrenament esportiu.
Reviseu el vostre menú diari. Desfeu-vos d'aliments d'alt contingut calòric, menjar ràpid, etc. En la seva dieta, les fruites i hortalisses necessàriament han de ser presents, que proporcionaran al cos vitamines i microelements beneficiosos. Disminuir el consum de plats picants, salats i dolços, això reduirà la deposició de sals i, alhora, desfer-se de lliures addicionals, si n'hi ha.
La crisi dels genolls mentre es camina també es pot eliminar usant gelatina ordinària, que es ven en bosses en qualsevol supermercat. La gelatina és el mateix col·lagen de farmàcies que es recomana per a aquestes malalties. Reforça els lligaments i les articulacions, fa que els teixits siguin més resistents i més elàstics. Per cert, l'acció de costosos complexos de col · lagen i gelatina alimentària és igual d'eficaç, de manera que no hi ha cap raó per pagar més.
Si ets un atleta i tens genolls, és aconsellable utilitzar uns 10 g de gelatina al dia, si la càrrega és mitjana, al voltant de 5 g. Tria el mètode de recepció, probablement el més agradable és preparar una gelatina de fruites o baies. El gelat de peix i el fred de porc també servirà com una bona font de col·lagen.
Si la crisi del genoll no passa durant l'extensió, malgrat les mesures preses, val la pena contactar immediatament amb un metge i fer una radiografia. Encara que, com a regla general, prou dels mètodes enumerats.
Mentre practica esports, pot usar vendes elàstiques especials o vendes que redueixin la càrrega a la articulació del genoll.
No es faci ingerir ungüents innecessaris o simplement un bany calent després d'un dia atrafegat, ajudarà a relaxar els músculs ia millorar la circulació sanguínia en el cos.
Mireu la vostra salut i no la executeu. El treball sempre serà, per la qual cosa és molt important trobar temps per a activitats recreatives i d'oci.