Running s'ha considerat sempre com una eina fiable per millorar l'aptitud física, augmentar els nivells de resistència i els ajustos globals de salut. Hi ha fins i tot casos coneguts quan, després de llargues sessions d'aquest tipus d'esport, els tumors cancerosos van desaparèixer dels corredors! Sembla un miracle, però, encara, s'explica de manera senzilla. Durant la carrera, el cos de l'atleta experimenta un prolongat escalfament intern. Sota la influència de la calor, les formacions tumorals es dissolen. Però la qüestió, que els músculs es mouen a la carrera, va preocupar a la majoria dels corredors que s'estan executant poc professionalment o recentment s'han dedicat a aquest esport. La resposta a aquesta pregunta és encara més en l'article.
Què afecten els músculs?
Gairebé tots els músculs a córrer fins a cert punt reben una càrrega significativa. Però cada grup de músculs en aquest cas rep càrregues que difereixen en el grau d'intensitat. El que els músculs es desenvolupen corrent en primer lloc?
Si corres regularment, el múscul principal que rep la càrrega durant l'entrenament és el múscul cardíac, i això no és una expressió imaginativa. A poc a poc, a causa d'aquest "bombeig", les parets d'aquest múscul es espessen, el ventricle esquerre, el diàmetre de les artèries coronàries, augmenta el nombre de capilars. Com més fort sigui aquest múscul, més sang pot bombear. Una conseqüència de la intensificació de la circulació sanguínia és la purificació dels porus.
Parlant sobre quins músculs del cos mouen la carrera, per descomptat, són principalment els músculs de les cames. De manera condicional, tots els músculs de les potes es poden classificar com a suport i bàsic. Els músculs principals són com:
- Musculatura muscular;
- músculs de glutis;
- músculs il·lals (situats a la base de les cuixes i regulen el procés de flexió de l'articulació del maluc);
- músculs de la vedella.
Els músculs de suport inclouen els músculs de la premsa abdominal superior i inferior. És el treball correcte dels músculs de la premsa que li permetrà mantenir la postura adequada durant la formació, que al seu torn l'ajudarà a evitar caigudes i lesions.
Si durant el recorregut el cos està en la posició correcta, també es carregaran els músculs de l'esquena, el coll i els braços (no es sorprengui). D'aquests últims, els bíceps són especialment actius, responsables de la rotació dels avantbraços i dels plecs dels braços als colzes. La posició correcta del cos quan s'executa significa que: es manté el tronc dret, i les espatlles es redreuen. No oblideu observar les regles de la tècnica de córrer.
Però tingueu en compte que el gran efecte de córrer, en termes d'inflar la massa muscular, no val la pena esperar. L'execució ajudarà a fer que els músculs arribin a un estat de to augmentat, de manera que es endurezca i augmenti lleugerament el volum. A més, us ajudarà a fer que el vostre cos sigui més fort i més resistent. Es mourà més. el teu cos desenvoluparà gradualment un tipus de combustible muscular anomenat glucogen. Amb el temps, la quantitat d'aquest combustible augmentarà, i es pot córrer més temps sense sentir-se incòmode. Però no hauríeu de tenir por que tingui les cames de Schwarzenegger en un any o dos, ja que, en la seva major part, no hi ha massa músculs de les bombes que les reforça i els fa sonar. Si voleu aixecar les cames, no haurà d'entrenar-se a la caminadora, sinó al gimnàs, en una abraçada amb "ferro". A més, no oblideu que si deixeu de funcionar, molt aviat el vostre cos reduirà la producció de glucogen, reduint-la gradualment als indicadors inicials.
Ara sabeu quins músculs estan entrenats durant l'execució, quins s'estan balancejant i quins no, i què pot donar aquest esport sense complicacions i, per tant, popular per a la vostra salut.
Alguns fets més a favor de córrer: