És fàcil adivinar que els escandinaus caminant amb bastons van aparèixer exactament a Escandinàvia. Els esquiadors locals no van voler perdre la forma i la destresa durant la temporada calenta, en relació amb el qual van començar a practicar un tipus especial de passeig amb pals d'esquí. La popularitat d'aquest esport ràpidament va guanyar popularitat, i els atletes que competeixen als Jocs Olímpics, sovint trien aquest tipus de càrrega aeròbica.
Caminar amb finalitats mèdiques: quina és la mirada escandinava millor que altres?
La marxa sana Nordic és actualment increïblement popular, i es practica a tot el món. Està a disposició de persones de qualsevol riquesa financera i de totes les edats. El seu avantatge principal: amb el nivell adequat d'exercici, aquest tipus de caminar no és tan difícil per al cos com corrent o fins i tot caminar normal. Jutja per tu mateix:
- la presència de pals redueix la càrrega a les articulacions dels membres inferiors;
- gràcies a l'home de les varetes es mou més ràpid que el normal;
- efectivament exerceix el sistema cardiovascular;
- Ajuda a curar els problemes de l'espatlla i el coll;
- ajuda a restablir o a corregir la postura;
- la resistència general es desenvolupa;
- Millora el treball del cor i els pulmons.
El recorregut escandinau (finlandès i noruec) és una gran forma de condicionament físic que no requereix equips cars. Només necessitaràs unes sabatilles d'esport excel·lents i un parell d'escuradents especials per a caminar escandinaus, que es seleccionen per al creixement, com en el cas d'esquís, però molt més curt que els seus avantpassats. La presència de pals et permet protegir les teves articulacions, el que significa que aquesta inversió compensarà l'equivalent a la teva salut. L'accessibilitat de caminar noruec amb pals és un avantatge definitiu d'aquest esport, perquè moltes persones els agrada estar compromesos amb el seu cos i la seva salut, però no tenen els mitjans per assistir a classes costoses o comprar equips barats.
Què és útil caminar amb pals?
El benefici de caminar amb bastons es pot pintar durant molt de temps, perquè aquesta és una manera increïblement útil de mantenir el cos en to. Considerem els aspectes positius més brillants i més impressionants:
- La caminada escandinava us permetrà recuperar, literalment, una persona que té problemes amb el sistema musculoesquelètic.
- Si voleu baixar de pes: és una caminada escandinava que us permetrà aconseguir els resultats desitjats en poc temps i sense dietes amb fam.
- Podeu practicar aquest tipus d'esport durant tot l'any.
- Com a resultat de la inhalació rítmica i l'exhalació d'un aire natural útil i pur, aviat se sentirà molt millor.
- Moure de manera regular, és possible que en 50 i 60 anys mantingui el seu cos en un to i no quedi impotent.
- A diferència d'altres esports similars, es tracta de caminar del nord que li permet donar una major càrrega a les mans, la premsa i les espatlles, perquè el cos crema més calories i la postura es fa cada vegada més agraciada.
- La pràctica de la pràctica de la pràctica de la malaltia escandinava és segura, fins i tot per a nens.
Amb tal espectre de propietats positives, poques persones podran negar-se el plaer de dominar un nou esport, que encara no està molt estès a Rússia.
Bastons per a suport per a caminar nòrdic
Els palets per caminar nòrdics i pals per a esquís són coses diferents. Els bastons escandinaus són una mica més curts i tenen un tipus especial de fixació per a mans que els permeten corregir-se.
Hi ha una fórmula especial, gràcies a la qual tothom pot calcular fàcilment la mida del bastó per al seu creixement: l'alçada x 0,68 (± 5 cm) = longitud dels bastons.
Per a un home de 150, els pols necessiten 105 cm, i amb una alçada de 185 cm, els bastons necessiten més llargs - uns 125 cm. Com més alt sigui el pal, més alta serà la càrrega, de manera que en el temps es pot agafar el model 5 cm més alt que l'anterior. El seu cost oscil·la entre una mitjana de $ 30 i $ 60.