No fa gaire va aparèixer a les prestatgeries de la fruita feijoa a l'estranger, guanyant popularitat gradualment. Aquesta exòtica baia amb un delicat sabor dolç s'enamora ràpidament dels habitants de les latituds del nord. Feijoa es consumeix de forma independent i com a part de postres, pastissos, pastissos i altres confitures. Els que segueixen la figura, és interessant conèixer el valor calòric de feijoa i aquells que busquen el màxim benefici: llegir sobre la quantitat de nutrients a la baia exòtica.
Quantes calories es troben en feijoa?
Aquesta fruita té un baix valor energètic, només 49 kcal per 100 g. Cal assenyalar que la major part del contingut calòric de feijoa està representat per hidrats de carboni: hi ha 11 g d'ells, mentre que les proteïnes i els greixos són només 1 g per 100 g de producte.
L'ús de feijoa en la diabetis es recomana amb precaució i és freqüent, perquè el seu índex glucèmic és de 40 unitats. Molts creuen que tots els aliments baixos en calories són ideals per a aperitius, sopars i àpats fins i tot, ja que el valor energètic de Feijoa és baix, es pot menjar en qualsevol moment. Cal assenyalar que, com moltes baies, el feijoa té un sabor tendre i dolç i, per tant, un alt contingut de sucres naturals. Si segueix la xifra, eviteu menjar qualsevol menjar dolç, ja sigui forn o fruita, a la tarda. El fet és que en aquest moment el metabolisme natural es redueix, i per tant, l'energia que provoca els hidrats de carboni, el cos no pot gastar, i s'emmagatzema en forma de cèl·lules grasses.
Fins a les 14.00 podeu menjar fejoa i altres fruites i baies de manera segura, en aquest cas no faran que la figura passi malament.
És feijoa útil?
Com qualsevol producte, feijoa obté propietats útils màximes només després de l'envelliment total. El raspall i el transport d'aquests fruits encara no estan madurs, però durant el transport solen trobar una closca de color verd fosc i un aroma brillant que indica que la baia està preparada per al seu consum. Quan tingueu cura: aquests fruits es deterioren ràpidament, i només una fruita madura i qualitativa portarà beneficis.
Tingueu en compte el contingut de feijoa:
- 20,3 mg d'àcid ascòrbic;
- 38 mcg d'àcid fòlic;
- 0,29 mg de vitamina PP;
- 8 mcg de vitamina B1;
- 32 mcg de vitamina B2;
- 0,23 μg de vitamina B5;
- 155 mg de potassi;
- 20 mg de fòsfor;
- 17 mg de calci;
- 9 mg de magnesi;
- 3 mg de sodi;
- 85 μg de manganès;
- 55 μg de coure;
- 80 μg de ferro;
- 70 μg de iode;
- 40 μg de zinc.
Cal assenyalar que a més de la gran quantitat de vitamines i nutrients, feijoa també posseeix complexos sencers d'olis essencials, que també tenen un efecte beneficiós sobre el cos humà. Per exemple, amb l'ajuda d'aquesta propietat, és possible alleujar el curs del fred i augmentar la resistència del cos al virus.
Gràcies al contingut molt alt dels nutrients, aquesta fruita es pot considerar curació. Es recomana ser utilitzat per tots els que pateixen
L'abundància de vitamines permet l'ús de fruites com a substitut natural dels complexos farmacèutics. Si vostè té una avitaminosis o una malaltia inflamatòria, inclou plats amb feijoa en teràpia complexa, i l'alleujament arribarà molt més ràpid.
Els experts creuen que la composició vitamínico-mineral permet influir no només el cos, sinó també l'ànima: en moments de malenconia o hores de depressió, només cal posar èmfasi en la dieta d'aquesta baia exòtica i se sentirà molt millor.