Hi ha moments en què les mans comencen a baixar. No us preocupeu Feu aquestes coses cada vegada que us sentiu que comença a caure i s'esvaeix emocionalment. I recordeu: sou adorable.
1. Sigues amable amb tu mateix.
Adéu i amor a tu mateix, no importa què!
2. Faci la seva rutina de matí.
Desperta cada matí, digues-te que ets molt genial i que ningú no et pot utilitzar. I també que ningú no pot fer això.
3. Menja bé.
Menja l'alvocat. És ric en nutrients, que alleuja la inflamació i el dolor als músculs. Deixeu el vostre proper sandvitx amb l'alvocat, i la llimonada de l'espígol us ajudarà a calmar-se.
4. Feu una tassa de te màgic.
Aquests són els motius pels quals el te pot anomenar-se màgic:
- Sempre podeu triar: podeu afegir llet al te. Es pot abocar el sucre. O es pot barrejar amb llimonada.
- El te ajudarà una mica a calmar la fam, quan està massa molest per menjar una mica més de calories. Aquest líquid pot: Actualitzar. Estigueu càlids. Ser dolça. Sigues fort. No és una mala combinació.
- Si el te és real, llavors només consisteix en herbes i aigua.
- El te pot ajudar-vos a despertar.
- El te l'ajudarà a adormir-se.
- El te és el que necessites en un dia fred i plujós. Amb una tassa de te vigoritzant i fort, podeu seure al sofà amb un llibre i gaudir del clima ennuvolat que hi ha fora de la finestra.
- Una tassa de te bo us ajudarà a sentir bondat i alegria.
- El te us farà més feliç.
- Moltes cultures tenen el seu propi tipus de te. Per exemple, alguns tipus de te causen al·lucinació. Amb alguns pots degustar un deliciós pyshki. Alguns creuen que el te pot sortejar!
5. Preneu-vos un descans. I això és el que heu de fer:
- Anar al bany.
- Escolta la música.
- Pren una migdiada.
- Nedar
- Mira els núvols.
- Encendre les espelmes.
- Acuéstese i posi els peus a la paret.
- "Deixa que el vapor surt".
- Comença l'estel.
- Mireu les estrelles.
- Escriure una carta.
- Apreneu alguna cosa nova.
- Escolta alguna cosa restaurativa.
- Llegir el llibre.
- Relaxeu-vos a la natura.
- Camina lentament un parell de voltes.
- Respira el pit complet.
- Conjure.
- Truca als teus amics.
- Passegeu per la ciutat.
- Escriviu alguna cosa al vostre diari.
- Escolta el teu cos.
- Surt al carrer.
- Compra flors.
- Trobeu l'olor que us relaxaria.
- Coma en silenci.
- Escapat
- Passeja la teva bicicleta.
- Explora les coses cada dia amb una mirada nova.
- Agafeu un cotxe a un lloc nou.
- Apagueu tota l'electricitat.
- Anar al parc.
- Aconsegueix un mullat pelut.
- Pensa en la teva pausa de cafè.
- Mireu alguna pintura.
- Pinta amb llapis de colors.
- Reproduir en un instrument musical.
- Planta un arbre.
- Deixeu anar alguna cosa innecessària.
- Anar a la botiga oriental.
- Oblida't de qui no necessiteu.
- Llegir o veure alguna cosa divertida.
- Feu una mica de bona acció.
- Feu un tram sense esforç.
- En lloc de fons de pantalla, cola una altra cosa.
- Escriure un poema.
- Llegir el poema.
- Activa música i dansa.
- Expressa gratitud per tot el que tingueu.
6. Escriviu una llista que us animarà.
Escriure a la tela 10 raons per les quals avui val la pena sortir del llit. Estudiar-ho acuradament. Creieu-me, aquest mètode funciona realment.
7. Posar l'estrès a la tiara durant l'estrès. No us preocupeu, la corona al cap no ha fet mal a ningú encara.
Diadema per a ocasions especials!
8. Entorneu-vos coses que us inspiren.
Rodeeu-vos amb objectes i persones que augmenten l'estat d'ànim i us fan sentir energitzat.
9. Establiu un objectiu per vosaltres mateixos.
Escriviu les vostres intencions en un full de paper. Escriviu el que farà aquest any; què o qui llançareu, i amb qui, al contrari, tornareu a unir; que estar orgullós i que t'encantarà; que compartir amb aquest món. Escriure que recordeu per sempre aquest any, com l'any en què es permetia estimar i ser estimat i que vau dir "prou".
10. Recorda que ets únic.
Senzills de comparar-vos amb els altres. Deixa de considerar-te més intel·ligent o estupor, més divertit o millor que d'altres. Ets genial. I la resta també.
11. Deixeu un missatge al contestador automàtic.
Per exemple, un missatge d'aquest tipus: "Hola, Lena. Aquesta és Lena, que viu aquí. T'estimo De moment ".
12. Deixeu el temps per coses que us fan sentir millor.
- Llegeix els llibres que et fan més feliços.
- Menja bon menjar o menjar, que és bo per a tu.
- Escriure plans per al dia, mes, any i planificar el vostre futur.
- Vestir, maquillar Activa la pista de música i balla.
- Mireu-vos al mirall i digueu-vos que us trobeu excel·lent (o demaneu-li a algú que us ho digui).
- Escolta música d'humor. Pot ser una música trista, agressiva o divertida.
- Passa el dia sense telèfon, ordinador ni tecnologia.
- Sortiu i gaudiu d'un dia brillant.
- Escriure alguna cosa, dibuixar alguna cosa.
13. Gaudeix de la soledat.
Només a l'esquerra, podeu anar a la dutxa, visitar la biblioteca, llegir el diari, beure cafè, anar a fer esport, anar al temple. Aprèn a gaudir de la soledat. De vegades ajuda a comprendre moltes coses.
14. Creeu la vostra "paret d'ambulància" on col·locaràs:
- Pel·lícules preferides que animaran en moments de tristesa.
- Els números de telèfon dels millors amics que pots trucar en moments de soledat.
- Una llista del que pots fer quan tens dubtes.
- Música tranquil·la en moments d'enuig.
- Manta acollidora en el moment de la tristesa.
- Ós, bola antistressa, llibres favorits i altres coses que t'ajudaran a animar-te.
15. Penseu en totes les coses meravelloses del món que experimentareu. I aquí teniu una llista breu per ajudar-vos:
- Mira programes de televisió tota la nit.
- Coma un sandvitx inusual per esmorzar, que consisteix en llavors, formatge, aguacate, greix, ous de granja natural, salsa de pesto d'all.
- Passeig amb moto.
- Aprèn paraules noves (per exemple, l'emetologia és un camp de la medicina que estudia el vòmit).
- Passi minuts amb els seus éssers estimats.
- Adonar-se que els somnis es convertiran en realitat.
16. Llença tot allò que enverina la teva vida.
17. I valora el teu cos per tot el que et dóna.
Aquí teniu 10 raons per estimar el vostre cos:
- Accepteu tot el que faci el vostre cos cada dia. Recordeu que el cos no és només un ornament, sinó el vostre instrument principal.
- Busca la bellesa del món i en tu mateix. Recordeu que el vostre cos està compromès.
- Penseu en les coses que podeu fer amb el temps i l'energia, i us preocupa la vostra aparença. Proveu-ho.
- Cada matí, despertant, gràcies al vostre cos, que us va ajudar a descansar i recuperar forces, i ara podeu gaudir d'un dia nou.
- No tingueu en compte les vostres deficiències, sinó la vostra dignitat.
- Mantingui aquesta llista de coses positives sobre tu mateix a la vista.
- Col·loqueu a cada mirall la inscripció: "Sóc bella fora i endins".
- Rodeeu-vos amb persones que us recorden la vostra força i bellesa interior.
- Sigues amic i protector del teu cos, no ets enemic.
- Compreneu que el vostre pes no determina el vostre valor.
18. Donar abraçades. Accepta abraçades.
19. Tingueu una mica de son!
No puc dormir? Fer exercicis. Adherir-se a una dieta saludable. Feu alguns treballs, estudieu llengües estrangeres o el que us interessa.
20. "Undress". Descans diari des d'Internet i xarxes socials.
Per poc temps, apagueu l'Internet. Simplement aixecar-se i fer-ho.
21. Feu ioga. De debò, això us resultarà útil.
22. Aneu amb compte. Sigues valent.
"Espero que estigueu orgullós de la vida que vostè viu. Si resulta que aquest no és el cas, espero que trobeu la força per tornar a començar ". - Scott Fitzgerald.
23. Prioritzeu sempre.
Recordeu sempre una de les coses més importants: ja ets número 1! Heu de ser prioritari.
24. No us oblideu de respirar.
No us preocupeu Atureu-vos i respireu. Sigues positiu.