15 coses que l'ajudaran a sentir-se molt millor

Cadascun de nosaltres té bons dies i mals dies. Per tant, és important saber com omplir la manca d'optimisme i confondre la confiança en un futur millor.

A primera vista, pot semblar que aquests mètodes són massa complexos, però, creieu-me, són elementals. Només respireu més profundament i baixeu-vos!

1. Primer, begui un got d'aigua transparent.

L'aigua és un element essencial del cos humà. Durant l'estrès o simplement mal humor, el cos es pot deshidratar. Per evitar això, n'hi ha prou amb beure un got d'aigua i sentir-se un augment d'emocions positives. Només prova-ho!

2. Fes el teu llit.

Tot i que aquest mètode resulta una mica estrany, però ajuda a ordenar els pensaments i els dirigeix ​​en la direcció correcta.

3. Anar al bany i fer una dutxa.

Quan vostè pren una dutxa, sembla que rentar tot el negatiu i deixar el bany completament diferent. Per tant, si creieu que l'energia us està deixant, intenteu fer una dutxa o remull al bany d'escuma.

4. Deixeu-vos menjar alguna cosa satisfactòria i realment útil.

Si no esteu segur de la utilitat del vostre menjar, torneu a fer-ho. El menjar adequat pot compensar la manca d'energia, millorar l'estat d'ànim i el benestar general. No oblide mai els aliments saludables. Recordeu que som el que mengem!

5. Intenteu passejar a l'aire lliure.

En els moments més tristos, amb valentia sortir a l'aire lliure i anar a passejar. L'aire, la naturalesa o el paisatge urbà - això és el que "sacseja", com hauria de ser. L'escalfament de 15 minuts no ha fet mal a ningú encara.

6. Canvi de roba.

Els psicòlegs donen un petit consell: si creieu que la malenconia es cobreix amb un cap, i no hi ha forces, només intenteu canviar de roba. Fins i tot si no cal sortir de casa. En general, aquest mètode ajuda a animar a l'instant.

7. Canvieu el vostre entorn.

El canvi de l'espai circumdant sempre té un efecte positiu en l'estat d'ànim de la persona. Així que no tinguis por de canviar el teu entorn familiar. Siéntase lliure per anar a un cafè, una biblioteca, un amic. No seureu en quatre parets.

8. 15 minuts de conversa desat de mal humor.

Es demostra que a partir de pensaments obsessius i tristos es desfà la conversa amb una altra persona sobre un tema abstracte. No importa com es comuniqui: a través d'Internet, per telèfon o en directe. El més important és que 15 minuts de conversa ajuden a inspirar i sintonitzar un estat d'ànim positiu.

9. Drama a la teva cançó de ritme preferida.

Cadascun de nosaltres té una cançó que us fa ballar, gaudint del ritme i la melodia. En moments de tristesa, incloeu aquesta cançó i, ballant les vostres emocions, balleu. La dansa es distreu i es relaxa, enviant malament els pensaments.

10. Feu una mica d'entrenament amb l'exercici.

En el ritme a curt termini d'avui, és molt difícil trobar temps per fer esport. Per tant, prengui entre 5 i 10 minuts per un conjunt d'exercicis simples o fins i tot una petita part del ioga modern. Netegeu perfectament els pensaments i retorna una actitud positiva.

11. Presa de treball.

No podeu concentrar-vos per pensaments tristos: baixeu-vos al treball. Fins i tot si feu alguna cosa petita, se sentirà immediatament molt millor. No és d'estranyar que diuen que el treball ajuda fins i tot en els casos més descuidats.

12. Abraça la teva mascota.

Ja sabeu que els animals reaccionen molt sensiblement als canvis de l'ambient emocional. Si de sobte us sentiu que els anhels us mengen des de dins, llavors només toquen o abracen la seva mascota. Et sentiràs immediatament millor!

13. Escriviu una llista de coses que ja heu fet.

No escriviu una llista dels vostres plans, que només s'han de fer si us visiten amb tristes idees. En canvi, feu una llista de coses que ja heu fet. Fins i tot la tasca més reduïda es considera una petita victòria sobre un mateix i ajuda a tornar a creure en la pròpia força.

14. Mira vídeos divertits.

Prengui uns minuts per veure vídeos divertits a Internet. De vegades un parell d'aquests vídeos són suficients, i un somriure de la teva cara no sortirà tot el dia.

15. Permeteu-vos sentir malament.

Potser soni estrany, però teniu tot el dret a sentir-se malament, trist i participar en "auto flagel·lació". Si no us plau, deixeu-vos passar una mica de tristesa. De vegades, tots necessitem temps per sentir-nos millor.