Es coneixen diverses dietes, que impliquen el dejuni parcial, el rebuig d'un cert grup de productes, l'ús d'un menú específicament desenvolupat o l'ús d'un producte bàsic. L'últim grup inclou una dieta rígida d'arròs, que us permetrà tirar fins a 10 quilos més. És important seguir les regles bàsiques i adherir-se al menú desenvolupat, en cas contrari no hi haurà cap resultat. Es recomana combinar dieta i exercici.
Dieta d'arròs durant una setmana
En primer lloc, es recomana considerar els avantatges d'aquest mètode de pèrdua de pes, que consisteix en els beneficis dels cereals:
- A causa de la presència de midó, l'arròs envolta la mucosa gàstrica, que promou la digestió adequada.
- Els groats tenen una estructura fibrosa que absorbeix l'excés d'aigua, substàncies nocives, toxines i excés de sal i, a continuació, les elimina del cos.
- A l'arròs hi ha molts hidrats de carboni, que saturen el cos amb energia i durant molt de temps alleuja la sensació de fam.
- La composició de l'arròs inclou moltes vitamines del grup, que són importants per al bon funcionament del sistema nerviós. Això és important, ja que moltes persones estan sota estrès greu durant la dieta.
No totes les persones són una dieta d'arròs adequada, ja que té contraindicacions. No utilitzeu aquest mètode per perdre pes a les persones que tenen problemes amb el sistema digestiu, els ronyons i el fetge. La dieta d'arròs no s'adapta a dones embarassades i lactants, així com a persones amb diabetis. Com que pràcticament no hi ha proteïna en l'arròs, durant aquesta pèrdua de pes, no només l'aigua i el greix s'extreuen del cos, sinó que també es perd la massa muscular. No es pot mantenir una dieta d'arròs durant molt de temps, ja que això pot provocar estancament a l'intestí, és a dir, restrenyiment.
Les regles de la dieta de l'arròs per baixar de pes en 10 kg per setmana:
- Cal escollir l'arròs correcte, ja que les varietats existents es diferencien entre elles. No es poden utilitzar pastes tradicionals de gra rodones, perquè se sotmet a processament de diversos nivells i perd gairebé tots els beneficis. L'aprimament de l'arròs amb grans llargs, i també una varietat marró, és el millor per perdre pes. En aquest cas, es conserven les fibres i altres substàncies útils. El millor és alternar els dos tipus d'arròs especificats durant tota la setmana.
- A l'arròs, no es pot afegir sal, sucre i espècies, i el croup s'ha de cuinar exclusivament en aigua.
- És important beure molt de líquid, de manera que la tarifa diària és de 2 litres. S'hauria de donar preferència a les aigües minerals no carbonatades. Des del suc i el cafè cal rebutjar, reemplaçant-los amb te verd sense sucre.
- Tenint en compte que l'arròs promou l'excreció de potassi del cos, es recomana prendre complexos vitamínico-minerals que ho contenen.
- Abans de seure amb una dieta d'arròs per baixar de pes en 10 kg, es recomana realitzar entrenaments, utilitzant dies de descàrrega. Per això, renúncia al menjar gras, fregit, salat i dolç.
- Igualment, és important sortir de la dieta correctament, perquè si després de set dies comencem immediatament a recolzar-se en els teus aliments preferits, pot provocar greus problemes de salut. A més, aquest comportament conduirà al fet que el pes torni ràpidament. Es recomana afegir productes gradualment. Per desar el resultat i fins i tot millorar-lo, és millor canviar a una alimentació adequada.
Podeu adherir-vos al menú que es mostra a continuació, i podeu preparar la vostra dieta, tenint en compte les regles. Combineu millor l'arròs amb verdures fresques o estofades, i podeu menjar carn, marisc i productes lactis dietètics. Per satisfer la necessitat de dolç, utilitzeu mel i fruites seques .
Un menú aproximat de la dieta d'arròs és així: