L'estrès és una reacció defensiva normal i natural d'un organisme a qualsevol situació extrema. En aquest cas, el cos produeix una gran quantitat d'hormona d'adrenalina, que ajuda a sobreviure. Les situacions de tensió són fins i tot necessàries per a una persona amb moderació. Però quan s'acumulen molt, i el cos està exposat a l'estrès cada vegada més, llavors una persona perd la capacitat de manejar naturalment l'estrès.
Signes d'estrès
Els signes fisiològics de l'estrès es manifesten en els següents:
- mals de cap, així com dolor en altres parts del cos;
- augment o disminució de la pressió arterial;
- trastorn d'indigestió;
- tensió muscular i rampes de membres;
- manifestacions al·lèrgiques;
- augment descontrolat o pèrdua de pes;
- disminució de la gana o el somni;
- augment de la suor.
Els símptomes psicològics de l'estrès es manifesten de manera diferent:
- atacs de pànic, sensació de por i horror, explosions emocionals;
- ansietat i ansietat no controlada;
- fatiga i alteració del son, apatia i indiferència;
- irritabilitat i impaciència;
- dificultat per concentrar;
- sensació d'insatisfacció i culpa;
- sentiment de soledat.
Els signes i símptomes de l'estrès també es poden manifestar com complicacions, com trastorns fisiològics del cos, malalties cardiovasculars, ús d'alcohol i drogues, trastorns psicològics, depressió.
Estrès nerviós i crònic
L'estrès nerviós, els símptomes dels quals són similars als anteriors, són fenòmens individuals en la vida d'una persona. Aquesta és una reacció normal i natural del nostre cos, en particular, del sistema nerviós als estímuls que ens envolten. Les circumstàncies de la vida o els xocs i els fracassos poden provocar un estat d'estrès nerviós, però aquest fenomen no es repeteix amb freqüència, no condueix a complicacions ni passa per sí mateix o amb una intervenció mèdica menor.
L'estrès crònic és un estat molt més llarg del cos, des del qual és difícil que una persona surti de forma natural.
L'estrès crònic manifesta no només les malalties ja transmeses, sinó que també contribueix a l'aparició de malalties completament noves. Les malalties cròniques empitjoren, el cos creix prematurament, fins i tot els tumors poden desenvolupar-se. L'estrès crònic es manifesta pels següents símptomes:
- excessiva emotivitat, tacte, intolerància;
- trastorn prolongat del somni o de la gana;
- problemes permanents amb salut física;
- enfortiment del desig d'alcohol i drogues, fumar;
- problemes amb memòria i atenció;
- mals de cap, marejos, desmais.
Tractament de l'estrès
Qualsevol manifestació d'estrès necessita un tractament immediat, tot i que aquests casos siguin poc freqüents, el cos necessita ajudar al més aviat possible per fer front. Això es pot fer seguint alguns consells:
- Canvieu el medi ambient, el medi ambient, el cercle de comunicació, la vostra actitud davant del que està passant.
- Aprèn a pensar amb optimisme i simpatia.
- Trobeu un hobby, busqueu-ne un de nou.
- Proporciona-vos d'oci cultural (comunicació amb familiars, amics, visites a cinemes, museus, etc.).
- Preste atenció a la seva aparença.
- Es neguen a fumar, beure alcohol, drogues.
- Menja aliments saludables.
- Prengui complexos vitamínics i antioxidants.
- Feu esport o fer exercici.
- Passeu més temps a l'aire lliure, camineu.
- Observeu el somni i el descans.
- Si és necessari o en casos avançats d'estrès crònic, consulteu un especialista.