Una persona assertiva és una persona reeixida i independent, i sovint aquestes persones es irriten i condemnen per alguns, mentre que altres causen un sentiment d'admiració i enveja. L'assertivitat és una habilitat que es pot desenvolupar si es desitja.
Què és l'afirmació?
L'assertivitat és un model del comportament d'una persona que ha assumit completament el control dels seus sentiments, emocions, com viu la seva experiència vital i les seves relacions en la societat. El concepte d'assertivitat provenia de la llengua anglesa, s'interpreta com a defensa de la seva opinió, drets i s'expressa en el postulat: "No tinc res per tu, com tu, jo som iguals socis".
Assertivitat en Psicologia
Per primera vegada, el concepte d'assertivitat es va manifestar als anys 50 del segle XX. en les obres d'A. Salter (un psicòleg-humanista nord-americà). En la seva teoria, A. Salter va atribuir una gran importància a la vulnerabilitat de l'individu en la societat, a la formació de l'agressió defensiva i al domini del comportament manipulador, aquesta relació entre les persones condueix a un carreró sense sortida, va creure el científic. Un altre pol d'agressió és la passivitat, és un comportament improductiu, i només la personalitat assertiva, en opinió d'A. Salter, posseeix l'espectre de qualitats necessàries per a la societat.
Signes de comportament assertiu
El comportament assertiu és un concepte molt similar a l'autosuficiència i sovint idèntic al mateix. Per quins motius es pot trobar un comportament assertiu:
- la persona es percep de manera adequada i conscient a si mateix i als altres;
- pau interior i exterior;
- valora correctament les seves accions;
- intencionat;
- expressa sincerament els seus sentiments;
- defensa les seves fronteres i respecta els límits d'altres persones;
- Escolta atentament i et dóna la resta de la història;
- manté contacte visual amb l'interlocutor;
- és plenament responsable de la manifestació dels seus sentiments;
- sap com es fon amb els sentiments d'altres persones.
Normes de comportament assertiu
El comportament assertiu implica assumir la responsabilitat personal de la vostra vida i el que li passa. Principis o regles generals, que segueixen en el seu desenvolupament una persona que s'ha embarcat en el camí de l'assertivitat:
- Comunicació eficaç amb les persones en clau de sinceritat, honestedat i franquesa.
- Demostració d'intencions positives.
- No implicació en el conflicte i manifestacions d' agressió per part dels altres
- Respecta el punt de vista de l'interlocutor, no en detriment de si mateix.
- Intentant un compromís i una cooperació mútuament beneficiosa per ambdues parts.
Drets humans assertius
Les persones que han donat suport a aquest concepte psicològic segueixen certs postulats que Manuel Smith (psicoterapeuta nord-americà) va formular en el seu llibre "Formació de confiança en si mateix". Drets assertius basats en l'afirmació que cada persona té drets:
- avaluar el seu comportament, sentiments, pensaments;
- no expliqui i no es disculpi;
- Decideix fins a quin punt és o no es fa responsable de solucionar els problemes dels altres;
- canvieu d'opinió;
- cometre errors;
- diguem "No ho sé".
- no depenguin de l'opinió benèvola dels altres;
- prendre decisions il·lògiques.
- "No entengui" la resta.
- obertament, sense culpa, per dir "No m'interessa".
Com es mesura l'afirmació?
Per entendre una persona amb una personalitat assertiva, o té tendències a aquest estil de comportament, hi ha una prova senzilla d'assertivitat, en la qual cal respondre "Sí", "No" a les preguntes proposades:
- Els errors dels altres causen irritació en mi.
- Puc recordar tranquil·lament a un amic del meu deure passat.
- De vegades mentiré.
- Puc cuidar-me.
- No he hagut de pagar el transport en transport.
- La rivalitat és més productiva que la cooperació.
- Estic preocupat pels petits.
- Estic molt decidit i independent.
- Tinc un sentiment d'amor per a tots els que conec.
- Tinc fe en mi mateix i entenc que vaig a fer front a molts problemes.
- He de ser sempre en guàrdia i protegir els meus interessos.
- No em riure dels bromes indecents.
- Reconec i respecte a les autoritats.
- No puc estalviar-me de les cordes - protesto.
- Els meus començaments són compatibles amb mi.
- Mai mereixo.
- Sóc pràctic.
- Estic deprimida pel fet mateix del suposat fracàs.
- La dita: "Buscant la mà d'ajuda, sobretot a l'espatlla", em fa arribar a un acord.
- Els amics em van influir fortament.
- Sempre a la dreta, encara que altres no reconeguin la meva rectitud.
- La participació és més important que guanyar.
- Abans de fer qualsevol cosa, analitzo i imagino què pensaran altres persones.
- L'enveja a mi no és curiós.
Cal calcular el nombre d'afirmacions positives sobre les claus:
- Clau A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Clau B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Clau C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- La clau A duu a terme el nombre de respostes positives: hi ha representacions sobre l'assertivitat, però a la vida no s'apliquen. En aquest nivell, el descontentament es relaciona no només amb els altres, sinó amb un mateix. L'indicador més petit per a respostes positives: una persona no utilitza moltes possibilitats en la vida.
- La clau és B. Si hi ha més afirmacions positives aquí, es pot considerar amb seguretat una persona en el camí correcte per dominar les habilitats del comportament assertiu. De vegades no hi pot haver agressió. La puntuació més petita d'aquesta clau no significa que no pugueu conèixer l'afirmació, és important mostrar el desig i la perseverança.
- Clau C : els paràmetres elevats d'aquesta clau indiquen les altes possibilitats d'una persona de dominar l'afirmació. Un indicador baix per a les declaracions positives: una persona està en la il·lusió de veure's en la millor llum, és insincera amb ell i amb els altres. Hi ha alguna cosa que pensar.
Com desenvolupar l'afirmació?
Persona assertiu, aquesta és la persona que va adonar-se dels seus escenaris destructius i va decidir canviar la seva vida. Podeu desenvolupar-vos l'assertivitat, per fer-ho, necessiteu:
- per veure en si mateix una personalitat creativa o "creativa" d'expressió lliure;
- reconèixer que altres persones també són lliures en les seves opinions, sentiments i emocions ;
- ser benevolent i sincer.
- Mirada, veu, expressions facials i gestos han d'irradiar confiança.
Manipulació i assertivitat
El comportament assertiu durant la manipulació és una eina excel·lent contra l'imposició de plantilles per part dels manipuladors, però hi ha el risc de reduir-se al nivell de manipulació en la fase inicial, quan només es reconeixen els drets propis de la persona que practica un comportament assertiu, per tant, cal comprendre i reconèixer que els drets assertius reflecteixen el mateix grau els drets d'altres persones i després - aquesta és una relació equivalent.
Assertivitat: llibres
Els exercicis i pràctiques per al desenvolupament de l'afirmació es presenten en els llibres més venuts:
- "Com fer-ho tot a la vostra manera". S. Bisbe . Una persona assertiva és una persona d'èxit que s'oposa a la manipulació i l'agressió. El llibre explora els mètodes de defensa dels seus interessos, sense enfonsar-se en conflictes.
- "El llenguatge de la vida. Comunicació no violenta ". M. Rosenberg . El mètode de les ONG ha ajudat a milers de persones i ha canviat la seva vida per millorar.
- "Teoria i pràctica d'assertivitat, o com ser oberts, actius i naturals". G. Lindelfield . El llibre descriu els mètodes per desenvolupar qualitats autoassessives per a una interacció eficaç amb les persones.