Irritabilitat

Tots tenim episodis d'irritabilitat ocasionals, però és una cosa quan es tracta d'una reacció a l'estrès, i un altre quan la irritabilitat és permanent. Per exemple, després d'haver explicat la cinquena vegada en detall a una persona que ha de fer i haver rebut la cinquena vegada no és el mateix, serà molt natural mostrar irritabilitat. Però, si hi ha alguna cosa que surt de si mateix, un paperclip que va caure al terra, un telèfon de treball va sonar durant la pausa del dinar, "mal temps", ja podeu parlar sobre la síndrome d'irritabilitat i buscar maneres de desfer-se'n.

Causes d'augment de la irritabilitat

Per parlar sobre el tractament de la irritabilitat, cal comprendre les causes de la malaltia, i hi pot haver moltes.

1. Si parlem d'irritabilitat a les dones, el primer que em ve a la ment és el PMS o la menopausa. Els canvis en el fons hormonal provoquen canvis d'humor i augmenten la sensibilitat a diversos tipus d'irritants.
2. La irritabilitat en els homes pot deure's a la manca d'hormona de testosterona. En condicions modernes, la taxa de testosterona mensual es pot consumir en una setmana, i es tracta de l'estrès i les competicions constants amb les dones, ja que no hi ha tantes professions realment masculines.
3. Altres causes fisiològiques. Aquestes són diverses malalties: trastorns del son, dependència de l'alcohol, diabetis mellitus, malaltia de Graves, anèmia. A més, la causa de la irritabilitat pot ser dolor: migranya, mal de queixal o dolor durant la menstruació.
4. Fatiga, mal de cap, irritabilitat - una línia familiar? Si és així, necessiteu de manera urgent unes vacances, i també heu de revisar el vostre horari laboral. Atès que la causa de la irritabilitat és sovint fatiga.
5. La alteració de la dosi o les condicions de medicació (prendre dos medicaments incompatibles), així com prendre medicaments contra l'amor excessiu del cafè, pot provocar un augment de la irritabilitat. La cafeïna pot provocar brots d'agressió, i fins i tot en combinació amb alguns medicaments, l'efecte pot ser explosiu.
6. La psicologia pot explicar la irritabilitat per la depressió i l'estrès constant.
7. També hi ha persones que per naturalesa tenen més irritabilitat, però el seu percentatge és insignificant.

Com desfer-se de la irritabilitat?

Com es pot veure des de dalt, sovint és necessari tractar no irritabilitat, sinó diverses condicions doloroses que són la seva causa. Per tant, sense fer referència a un metge aquí és indispensable. I això s'aplica tant a malalties fisiològiques com a problemes emocionals. Molts, sospitant-se deprimits o sentint constantment l'estrès de l'estrès, comencen a curar-se. Fent això, en cap cas, el cos de cada individu i el que ha ajudat al veí, pot conduir a una situació de desmayos. I no justifiqui que les herbes siguin inofensives, no és així: la recepció incontrolada d'una tintura de valeriana o brou de bàlsam de llimona pot tenir un efecte molt negatiu en la salut, especialment si es pren al matí i es posarà al volant. Per tant, el tractament ha de ser dut a terme per un metge i qualsevol fàrmac per irritabilitat només es pot prendre per al seu propòsit.

Com tractar la irritabilitat?

Juntament amb la medicació, val la pena utilitzar els següents mètodes per reduir la irritabilitat.

1. Mireu quan sou més propensos a les flares. Quan està cansat, et sents amb gana o incòmode? Tingueu cura d'excloure aquests factors, de manera que els afecti negativament.
2. L'exercici físic és un bon contrapès a les emocions. Almenys 20 minuts al dia fent esports et farà més tranquil i més resistent a l'estrès.
3. Assigneu temps per vosaltres mateixos. Almenys mitja hora cada dia, feu el que us agrada: aficions, menjar deliciós en un ambient relaxat, veure les vostres sèries de TV preferides, llegir llibres, qualsevol cosa. Si no sent que constantment fa alguna cosa per tu mateix, fins i tot una mica, no es pot evitar la irritació: és impossible viure només per als altres.
4. Les tècniques de relaxació us ajuden. Fins i tot si vostè està lluny de la saviesa oriental i no va a entrenar la seva ment (el més alt nivell de ioga és la formació de la raó en si), la meditació li permetrà eliminar l'estrès acumulat durant el dia. I si no n'hi ha, tampoc no hi ha cap desig de fer-se molestos.

I el més important, pensa positivament, les coses diferents poden irritar, però si també trobeu el pitjor escenari al vostre cap, no podeu veure la tranquil·litat com les vostres pròpies orelles. Així, descartem preocupacions innecessàries i mal pensaments i fem passos de confiança cap a la felicitat.