Dieta "Estimada": regles i dieta per a tots els dies

Hi ha una gran quantitat de mètodes per perdre pes, el que fa que tots puguin triar per si mateixos una opció eficaç. Resistent, però al mateix temps efectiu és la dieta "Estimada", que dura una setmana i té certes regles de nutrició. En adherir-se a la dieta sense descompondre, pot perdre fins a diversos centímetres en els malucs i la cintura.

Com seure a la dieta "Estimat"?

Aquest mètode per perdre pes es pot atribuir a opcions estrictes, ja que inclou tres dies de consum . Per cada dia, hi ha una llista de productes permesos, dels quals no es pot retirar. Pel que fa a quant es pot perdre en la seva dieta preferida, el resultat depèn del pes primari. De mitjana, el valor del saldo és inferior a 5 kg, però pot ser més. No es recomana combinar aquest mètode de pèrdua de pes amb un major esforç físic. Sovint, aquesta dieta està prohibida. Es recomana preparar-lo, eliminant els aliments nocius.

Dieta "Favorit": el menú

El procediment està dissenyat durant set dies, ja que els experiments més llargs són perillosos per a la salut. Per mantenir la salut, també cal prendre un complex vitamínic. La dieta "Favorit", un menú per a cada dia que es pot fer de manera independent, implica l'observança d'un aliment fraccionat , que permetrà no sentir gana. La mida de servei recomanada no supera els 280 g.

La dieta de la dieta clàssica "estimada" es descriu a continuació, però hi ha una opció més rígida que només poden utilitzar les persones sanes. Es recomana adherir-s'hi només després de passar set dies de dieta escassa "Estimada". Si no hi ha hagut interrupcions i no hi ha molèsties, podeu provar una opció més rígida. La dieta estricta "Estimada" es veu així:

1. El primer i el segon dia: beure . La dieta és delgada i inclou només kefir baix en greix. La tarifa diària és d'1,5 litres. A més, pots beure aigua.
2. El tercer dia és la poma . La norma diària és d'1,5 kg de pomes, dividint la quantitat total en cinc recepcions. Poden menjar-se frescos i cuits amb l'addició de suc de llimona. És important no oblidar-se del fluid necessari.
3. El quart, cinquè i sisè dia és la proteïna . Un dia es permet menjar només 1 kg de filets. Podeu cuinar la carn només de dues maneres: al vapor i bullit. Es prohibeix la sal i les espècies. Es manté la norma de l'aigua.
4. El setè dia és alcohòlic . Per aquest dia, cal comprar vi negre sec sec. Es pot beure per separat o diluir-se amb aigua. També podeu fer servir aperitius en forma de formatge, però un dia no pot ser superior a 200 g. No podeu combinar els aliments.

Dieta "Estimada": 1 dia de beure

El primer dia de pèrdua de pes és el més difícil, ja que haurà de renunciar a menjar sòlid, però això significa que només es permet que beveu aigua. La llista de begudes és prou àmplia: caldos, sucs naturals, te, batuts i aigua. No prohibeixi els productes lactis, però hauria de ser molt baix en calories. El primer dia de la dieta "Estimat", malgrat la presència d'altres begudes, implica l'ús obligatori de 2 litres de líquid. Menú d'exemple:

• matí: te verd sense sucre;
• segon esmorzar: 200 g de kefir;
• sopar: un plat de brou cuit en un pollastre, sense sal, sinó amb verdures;
• Berenar a la tarda: 200 g de kefir;
• tarda: 200 ml de llet.

Dieta "Estimada" - 2 dies

Les verdures són productes necessaris per a la pèrdua de pes, ja que són rics en diverses substàncies i contenen fibra, millorant l'activitat del sistema digestiu. Les verdures naturals són un aliment no nutritiu. El dia vegetal de la dieta "Estimat" realitza la depuració del cos. Implica l'ús d'hortalisses, però és millor refusar-se dels aliments amb midó. Pel que fa al tractament tèrmic, tots els mètodes són adequats, a excepció de la fregir. La dieta "Estimada" ofereix una variant de la dieta:

• matí: enciam, incloent tomàquet i cogombre amb iogurt i te verd;
• a l' esmorzar: amanida de pastanaga-remolatxa;
• dinar: sopa de verdures;
• Tarda a la tarda: amanida de col amb cogombre, ceba verda i oli d'oliva;
• sopar: guisat vegetal.

Dieta "Estimada" - 3 dies

La dieta d'aquests dies implica l'ús de diversos líquids. Totes les regles del primer dia passen a aquesta. El millor és abandonar els caldos, donant preferència als sucs que ajuden a netejar els intestins de les toxines i els greixos dividits, i estan saturats amb vitamines i minerals. La dieta "Favorit", el dia de beure que no es pot anomenar fam, ja en aquesta etapa ajuda a veure el primer resultat en les escales.

• matí: te sense sucre i llet baixa en greixos;
• segon esmorzar: 200 ml de llet;
• Dinar: 250 ml de brou sobre verdures sense sal;
• Tarda a la tarda: 1 cda. batuts;
• tarda: te verd o negre.

Dieta "estimada" - 4 dies

Una gran quantitat de persones no es poden limitar a utilitzar dolços. Poden ser substituïts per fruites, que són els principals productes d'aquest dia. La dieta "Favorit", la descripció del qual ajudarà a crear una dieta adequadament, implica el rebuig dels plàtans, dates, raïms i figues, ja que aquestes fruites són les més calòriques. El menú d'aquest dia és així:

• matí: taronja i te;
• segon esmorzar: mitja pomelo;
• sopar: una amanida de fruita amb iogurt;
• Tarda a la tarda: 1 cda. suc;
• tarda: un parell de pomes sense sucre.

Dieta "Favorit": menú de 5 dies

És hora de centrar-se en proteïnes que són importants per als músculs. Per digerir proteïnes, el cos necessita l'energia que rep de les botigues de greix. La dieta "Favorita", dia de proteïnes, que inclou animals i productes vegetals, permet l'ús de carn, peix, marisc i llegums. Els aliments per cuinar es recomana de manera suau: estofat, cuinar, coure i donar a processament de vapor. La porció no pot superar els 250 g. El menú d'aquest dia pot semblar així:

• matí: un parell d'ous durs;
• segon esmorzar: un grapat de gambetes bullides;
• sopar: caldo cuit al pollastre i filets;
• berenar a mig matí: formatge cottage amb baix contingut de greix;
• tarda: peix magre al forn al forn amb l'addició d'herbes i llimona.

Dieta "estimada" - 6 dies

Un dia de consum més, que s'hauria de tolerar amb més facilitat, ja que l'estómac disminuirà en aquest moment. Les begudes d'aquest dia són les mateixes que en la primera. La neteja addicional dels intestins ajudarà a aconseguir resultats encara més grans en la pèrdua de pes. Dieta "Estimada", el menú aproximat que es presenta a continuació, us permet compondre la vostra dieta tenint en compte les regles i les restriccions.

• matí: 1 cda. batut amb llet o iogurt;
• segon esmorzar: 250 ml suc de toronja acabat d'esprémer;
• sopar: caldo, cuinat en peix o filet de pollastre;
• Tarda a la tarda: 200 ml de ryazhenka;
• tarda: 200 ml de llet tèbia o te.

Dieta "Favorit" - 7 dies del menú

Atès que el mètode d'alimentació escollit s'acaba, és necessari preparar-se per sortir d'ella. Aquest dia es barreja, és a dir, podeu incloure a la dieta tots els productes utilitzats anteriorment. No es poden menjar grans porcions, ja que preservarà la mida de l'estómac, que li permetrà saturar en el futur una petita quantitat d'aliments. La dieta expressa "Estimada" pot acabar amb aquest menú:

• matí: farina de civada cuita amb llet;
• segon esmorzar: filet bullit;
• dinar: sopa de verdures;
• berenar: formatge cottage 5% de greix amb fruita;
• tarda: peix al forn amb verdures.

Sortir de la dieta "Estimat"

La manca de restriccions estrictes en els aliments es deu al fet que, després de tornar al menú habitual, es poden cobrar quilos perduts en un curt període de temps. Per evitar això, cal tenir en compte algunes regles simples. Quan la dieta "estimada" per la pèrdua de pes ha acabat, és important afegir aliments de forma gradual i millor una a la vegada. Utilitza els principis de la dietètica per formar una dieta.

1. Per guardar els resultats i, fins i tot, millorar-los, heu de canviar a PP, donant-se aliments nocius i de baix contingut calòric.
2. Es recomana consumir no més de 1-1.4 g de proteïna per cada 1 kg de pes per mes.
3. Adherir-se a una dieta fraccionada i moderació en racions.
4. Organitzeu-vos periòdicament els dies de descàrrega.
5. No us oblideu de beure molta aigua.

Dieta "Contraindicacions favorites"

Atès que el mètode utilitzat per baixar de pes es basa en restriccions greus en la nutrició, és aconsellable visitar un metge. Hi ha certes contraindicacions, que definitivament val la pena considerar. La dieta harmònica "Favorit" pot causar problemes amb el sistema excretor, el tracte gastrointestinal, el metabolisme i fins i tot amb malalties dels ronyons i el fetge. Es prohibeixen les restriccions dietètiques greus per gastritis, malaltia cardíaca i vascular i trastorns emocionals. La dieta "Estimada" no és adequada per a dones que estan amamant o en posició.