Pot guanyar pes en poc temps, però és difícil de deixar anar. Tanmateix, de vegades hi ha situacions en què cal desfer-se dels quilograms que necessiteu en poc temps. En aquest cas, es seguiran algunes regles importants i es requerirà una força de voluntat considerable.
Què tan ràpid perd 5 kg per setmana?
Els que no saben perdre 5 kg per setmana, els nutricionistes recomanen un enfocament integrat del tema. Inclou:
- menjar dietètic;
- exercicis esportius moderats;
- gran quantitat de líquid;
- l'horari correcte dels àpats.
Considerem cadascun d'aquests components en ordre.
Dieta, ajudant a perdre 5 kg per setmana
Per desfer-se de 7 dies d'excés de pes, podeu utilitzar aquestes dietes:
- Dieta herbal. El menjar del matí en aquesta dieta consisteix en amanida de llimonada i fruites . La llimonada es prepara a partir d'un tros de llimona aprimat en un got d'aigua. L'amanida es pot consumir només mitja hora després de consumir llimonada. Per a l'amanida de fruites, podeu prendre 3 fruits a partir dels següents: pera, poma, taronja mandarina o taronja. El plat està ple de iogurt natural amb poc contingut de greix.
- Dieta de blat sarraí. Durant aquesta setmana, només podeu menjar un plat: el blat sarraí al vapor. Però no es pot salar o afegir oli. Durant tota la dieta, s'ha de prendre una gran quantitat de líquid. Si seguiu la dieta correctament durant una setmana, podeu perdre més de 5 kg. Adherir-se a aquesta dieta només pot 5-7 dies. Una major adhesió a aquesta dieta pot conduir a una deficiència de vitamina i un funcionament deficient del cos.
- Dieta sobre la sopa. Aquesta és una altra dieta que perd 5 kg per setmana. Prepareu la sopa de verdures sense afegir patates. La sopa es pot menjar tant com vulgui. Al llarg d'una setmana, aquesta dieta pot desfer-se de 5 o més lliures d'excés de pes.
Per dinar, una amanida de verdures és adequada. Està fabricat amb col, cogombres, tomàquets i altres vegetals, excepte les patates. Podeu condimentar l'amanida amb suc de llimona i oli d'oliva. Es prohibeix l'ús de sal i sucre durant una dieta. Per esmorzar, podeu prendre un got de kefir amb baix contingut de greix.
Per sopar, es preparen una amanida de fruita i te verd. El te pot ser reemplaçat per iogurt.
Aquesta dieta s'ha de complir durant set dies, després de la qual cosa és necessari deixar-ho ben. Introduir altres productes és important a poc a poc, progressivament ampliant la dieta.
Esports exercicis
No és cap secret que els exercicis esportius ajudin a cremar calories addicionals. Tanmateix, val la pena considerar que, durant les dietes, es redueix l'energia del cos, així que no es fa esport massa actiu. És millor donar preferència als exercicis del matí, practicar esports a peu , nedar. Si l'esport no és el vostre cavall, camina a la nit.
Una gran quantitat de líquid
L'aigua ajuda al cos a dissoldre substàncies nocives i eliminar-les del cos. Durant les dietes, manté la força física i s'accelera la pèrdua de pes. Un dia ha de beure almenys dos litres d'aigua neta. L'aigua no es pot reemplaçar amb te, compotes, sucs i altres begudes.
Corregeix l'horari dels aliments
Un punt important per respondre a la pregunta, com puc perdre 5 kg per setmana, és l'horari correcte.
La càrrega alimentària principal hauria de ser en la primera meitat del dia, ja que en aquest moment del dia els processos metabòlics són més actius. Com més a prop de la nit, les porcions més petites han de ser. Durant dues o tres hores abans d'anar a dormir, hauríeu de deixar de menjar completament.
No cal dubtar, ja sigui realment per escombrar 5 kg per una setmana. La forta força de voluntat, el desig i seguint els principis descrits anteriorment ajudaran a desfer-se de lliures addicionals i ser més prims i més segurs.