Dieta de 90 dies de nutrició separada

Avui en dia, molts experts discuteixen els principis de la nutrició separada, però, les dietes que es basen en aquests principis no disminueixen la quantitat de fans: ja s'ha demostrat la seva eficàcia des de fa molt de temps. Especialment en la dieta de 90 dies de demanda de nutrició separada , que ajuda a desfer-se d'una quantitat molt gran d'excés de pes - fins a 25 quilograms. Per descomptat, com més us trobeu en excés de pes, més us expulsareu.

Dieta "90 dies de nutrició diferent"

Una de les característiques més importants de la dieta dividida de 90 dies és que no alenteix el metabolisme. Tots els aliments es basen en cicles, que es repeteixen cada 5 dies, i cada 29 dies, la descàrrega. Es tracta d'un sistema bastant complicat, i només aquells que estan ben organitzats i disciplinats poden perdre pes, i tampoc veuen dificultats per mantenir un calendari i controlar acuradament els seus aliments sense donar-los cap indulgència. Però quan es compleixen totes les condicions, el resultat està garantit.

Per tant, una dieta de 90 dies de nutrició diferent requereix les següents condicions:

  1. Aliments: estrictament almenys 3 vegades al dia, mentre no es pot saltar l'esmorzar.
  2. L'esmorzar és estrictament fins a les 12:00.
  3. La sopar no ha de ser més tard de les 20:00.
  4. En un dia cal beure 8 gots d'aigua (2 litres).
  5. Vostè pot menjar per qualsevol porció, però menjar fins a la sensació de pesadesa a l'estómac - en cap cas!
  6. L'alcohol està estrictament prohibit durant tota la dieta.
  7. La ingesta de qualsevol suc s'assumeix en un àpat separat. És a dir o el suc o el menjar.
  8. Si per algun motiu es va trencar, continua amb el dia perdut.
  9. En un dia de proteïnes, l'interval entre els menjars hauria de ser d'almenys 4 hores.
  10. En els dies de fècula i carbohidrats, l'interval entre els menjars és de 3 hores.
  11. En el dia de la fruita, l'interval pot ser mínim: només 2 hores.

Aquesta dieta separada durant 90 dies és molt popular, tot i que les seves normes són bastant estrictes. Molts consideren que això és un avantatge: aquest marc permet presentar simultàniament el caràcter i la força de voluntat.

Menú de dieta separat

Considereu el menú d'aquesta dieta, juntament amb totes les seves característiques. L'esmorzar per a tot el temps serà el mateix: ja sigui 2 fruites o 1 tassa de baies . Aquest esmorzar es pot complementar amb qualsevol femella. En la resta la dieta depèn del dia. Les seves varietats.

Dia de la proteïna

En aquest dia per dinar, se suposa que menja carn, aus o peixos cuits sense utilitzar oli i greixos, amb guarnició de verdures fresques o estofades. En lloc de carn, podeu menjar un parell d'ous o formatge cottage. A més, beveu una tassa de brou amb 1 llesca de pa. Nota: aquest és l'únic dia en què els productes lactis estan permesos. És impossible que un menjar tingui proteïnes diferents, i kefir, i carn, per exemple.

Per al sopar, menja el mateix que per al dinar, però exactament la meitat menys.

Dia de fècula

Beans, pèsols, llenties, arròs o patates, una llesca de pa, una amanida de verdures són aptes per dinar. Al sopar, menja el mateix, però la meitat menys.

Dia de carbohidrats

Per dinar, podeu menjar pasta amb salsa, pizza o verdures guisades. Afegiu-lo sense fer pastar el llevat. El sopar en aquest dia és festiu: una mica de gelat o un pastís i una tira de xocolata amarga. O una porció de pizza.

Dia de la vitamina

Aquest dia per dinar se suposa que es mengen fruites de tot tipus, pomes al forn, compotes, amanides de fruita i puré de patates. A més, afegiu 100 grams de fruits secs (mig got).

Una dieta de 90 dies de menjar separat ajuda a no negar-se als plats preferits, però la mesura en tot el que necessiteu saber. Si compleixes totes les receptes, lentament, però segurament perdràs lliures.