Heu tingut aquestes coses: els casos que hi ha a sobre del sostre i semblen estar preparats per tractar-los, estan plens d'energia i energia, però per alguna raó, en comptes d'obrir el document necessari, feu clic a la icona "Jardins d'infants" o tingueu temps de llegir un estatus de baix estat a les xarxes socials? Després coneixeu el fenomen de la procrastinació i sabeu quant impedeix assolir els vostres objectius. Però, com tractar la dilació, què cal fer per desfer-se d'aquest desig addictiu de passar el temps en classes buides? La forma més senzilla és aconseguir-vos junts i començar a treballar, però no funciona per a tothom, així que consultem altres mètodes per superar la procrastinació.
Els motius de la procrastinació
Quan se li pregunta per què es produeix aquest fenomen, no hi ha una resposta definitiva, només hi ha les quatre teories següents, cap d'elles universalment acceptades o universals.
- Ansietat per al futur, estrès, inclinació al perfeccionisme.
- Auto-restricció per por de tenir més èxit que d'altres, baixa autoestima.
- L'esperit de contradicció, que ens obliga a resistir els papers imposats.
- La teoria de la motivació temporal indica que una persona considera casos més útils que prometen més recompenses en menys temps, totes les altres activitats es consideren poc prometedores i, per tant, es posen en una caixa llarga.
Com fer front a la procrastinació?
Com ja s'ha esmentat anteriorment, la postergació és l'ajornament d'actes i pensaments desagradables. La llista d'aquests casos pot ser bastant impressionant, i si no comença a lluitar contra la procrastinació, hi ha una bona oportunitat de ser enterrats sota una muntanya de treball urgent. Per tant, és important tenir almenys una cosa desagradable, és a dir, treballar per tu mateix. Llavors, com vèncer la procrastinació? Aquests són alguns mètodes eficaços.
- Ensenyeu-vos a fer una taca desagradable al matí. Aquest serà el primer pas per reduir la llista dels vostres casos. El més important és aconseguir-ho decidit, veureu que la resta del treball serà més fàcil.
- Com fer front a la procrastinació? Només heu de treballar tots els dies. Potser us costa treballar algunes vegades a la setmana, i heu d'intentar fer-ho una mica diàriament.
- Busqueu un acompanyant per a un treball desagradable. Comprovat científicament que, per a molts, treballar amb algú per a la companyia es veu més atractiu que el treball individual.
- Superar la postergació pot començar amb la preparació d'un cas diferit, per exemple, recopilar informació per a la preparació de l'informe. No cal fer-ho avui, però és possible que en el procés de recollida d'informació, decidiu que és millor desfer-se del treball desagradable més aviat, ja que tot està preparat per a això.
- Feu-vos una llista de casos que heu de completar abans de l'endemà.
- Tingueu cura de quedar-vos atrapat en petits problemes, afrontar millor la cosa més no desitjada de seguida, descobrint-lo, podeu prestar atenció a les coses petites.
- Una bona ajuda en la lluita contra la procrastinació serà la capacitat de gaudir del treball realitzat. Lloeu-vos per cada victòria, podeu superar-vos, ja estàs acabat.
No oblidis que la procrastinació és la norma sempre que no et impedeixi treballar i viure normalment.