Els productes proteics són molt nutritius. Estar en una dieta alta en proteïnes baixes en carbohidrats pot perdre pes sense danyar el teixit muscular. Molta quantitat de proteïnes conté peixos magra, carn, aus, productes de soja, llenties, fesols , nous, ous, productes lactis i llet.
Menú d'opcions de dieta alta en proteïnes
La dieta alta en proteïnes dura 14 dies. I la dieta de la segona setmana és similar a la dieta de la primera setmana amb el contrari exacte. És a dir, el primer dia de la darrera setmana es repeteix el menú de l'últim dia de la primera setmana i, el segon dia, cal repetir la dieta de la sisena. La dieta alta en proteïnes implica una abundant beguda de gas encara. Podeu sopar no més tard de tres hores abans d'anar a dormir.
- Per esmorzar del primer dia: una tassa de cafè; a la tarda - amanida de col i ous durs; per sopar: filet de peix, al forn o bullit.
- El segon dia: cafè i croutons per esmorzar; a la tarda: filet de peix al forn o bullit; per al sopar: iogurt desnatat, amanida de cogombre, carn cuita.
- Per esmorzar del tercer dia: galetes i cafè; per sopar: guisat de poma i carbassó; per al sopar: carn cuita, ou dur, amanida de col.
- L'esmorzar del quart dia és el cafè; per al sopar: formatge dur, pastanagues bullits i ou dur; podeu sopar amb fruita dolça i amarga.
- El cinquè dia és començar una amanida de pastanaga amb suc de llimona; per dinar: suc de tomàquet, filet de pollastre o peix; per sopar - fruita dolça i amarga.
- Esmorzar el sisè dia en què pot prendre cafè; per dinar: mitja peça de pollastre sense pell; per al sopar: una amanida de pastanagues amb mantega, iogurt i ous.
- Per esmorzar del setè dia - te negre ; per al sopar: carn cuita, fruita dolça i amarga; per al sopar: amanida de cogombres, iogurt desnatat, carn cuita.
Contraindicacions
La dieta alta en proteïnes es prescriu en absència de propensió a la trombosi. No es prescriu per la disbarcteriosi, la gota, la pancreatitis i les malalties renals.